Comfused.

今日、秘密兵器を受け取ってきた。

でも、俺は使う資格があるのか？


おきなわキャンセルすることにした。

いわき、SUGOで今シーズン終了。

鳥海以降、思うように走れていない。

こんな状態で、何万もかけても意味がない。仕事も休まないといけないし。


2ヶ月サイクリングでまったり（とはいえ、持久力トレ）、ランも取り入れてジムに行く日も増やそう。

１２月から本格的にトレーニングを始める。

すでに来年へのモチベーションは高まっている。

catch a cold.

水曜から風邪気味。熱はないがのどは痛い。

モチベーションの低下。

ここ2週間はまともに走っていない。

鳥海終わってからコンスタントに走れていない。

Joe Frielがコンスタントに走らないと、向上しにくいっていってたなあ…

こんなんじゃ沖縄走れなさそう。こんなコンディションじゃ何万もかける気がしない。

ＳＵＧＯでシーズン終了させようかな。

というかいわき、ＳＵＧＯすらまともに走れるのか？？？

Still hold

久しぶりの練習。
午前中に墓参り、午後に髪切りに行ってから。
3時30分から開始。
メニューはHIll Sprints。
平坦で勢いつけて、坂で爆発。10本完了。

その後、近くの激坂へ。溝きってあるので路面が悪く、しんどいです。
これも壁。
帰りは48号をカーペーサーして40ｋｍ/h維持。心拍175程度。

約1時間半。
やはり心肺系がきつい。歩きまくったので筋力は落ちてない。

Londre et Paris.

9/14-9/20
ロンドン、パリへ家族旅行。
シベリア。
ビッグベン。
リュクサンブール公園。昼寝してきました。
リュクサンブール公園。


フランスは自転車の国です。
パリはそういうにおいはしません。
でも、自転車が文化として根付いていると言うことは感じました。


一週間も自転車に乗らず、風邪気味なのでしんどい…

Group ride.

9/9
5時起き。
予定を変更して今週からBuild週に入る。
メニューはヒルスプリント。
県道55号線の愛子大仏手前の坂で20sec×7。
向かい風であまりスピード乗らなかったし、ギクシャクしてる。
Tm1:19
Dist 36.5km

9/10
5時20分から開始。
Tempoワークアウト。Zone3を40分維持。
新たな平坦周回コースを試したが、あまり良くない。
やはり名取川の堤防沿いがベストなのだろうか…
夜も街灯がついてるところはないでしょうか？（冬季の朝練習用）
Tm 1;33
Dist 44.1km

9/11
5時半ってのはなんとも微妙な時間で、練習しようかしないか迷う。
結局せずに終わる。
帰宅後ローラーでPyramid Intervals。
1min-,2min-,3min-,4min-,4min-,3min-,2min-,1min-とZone5bまであげていく。
同量の回復時間をとる。
Tm 1:25

9/12
さぼり。

9/13
起床が8時前。
最近は週末に仕事と練習の疲れがまとめてくる。
金曜休みで正解かも。
散々迷った挙句、9時半ごろに柴田周回練に出発。
1時間程度でついて、６周目から合流。
みなさん若干疲れている感じで、自分にはちょうどいい強度。
８周目を休みにして４周回完了。
７周目は平地で高心拍を維持していい練習だった。
集団走行はいい練習になるので、皆さんこれからもお邪魔させていただきます。

これからは後半参加を検討しよう。
Tm 3:16
Dist 98.9km


9/14-20、バカンスに行ってまいりますので練習できません。

Attitude is everything.

1. Be patient.
我慢強く。
2. Finish each race.
完走すること。
3. Leave the excuse behind.
言い訳しない。
4. Reflect on your performance.
レースを振り返る。
5. Race for the right reasons.
目的のないレースはしない。
By Ned Overend


いずれも昨日の俺になかったもの。

What did I race for?

なんのためにレースをしたのか。

このレースから何を得たのか。


結果はDNF。

一周目から先頭を引く。
誰もあがってこない。それどころか少し間が開いている。
逃げたほうが面白いんじゃないかという感じ。

２周目。そのまま引き続けてペースアップ。集団崩壊。
これできまり。力のある人だけが残った。
去年も一緒に走った人に「３人で回していこう！」
と言われたけど、すまない、足がなかった。

後はだらだら流して途中で降ろされた。


俺はなぜ必死になってついていかなかったのか。
俺は本気を出したのか？


５月の新庄のときは結構走れていた。
今とその違いをトレーニング日記で見返してみる。

集団走行（柴田周回）、インターバルトレーニング

この二つが最近の練習に足りなかった。
いわきに向けてメニュー調整＋メンタル面のトレーニングも。

The day before the race.

明日は宮城クリテ。
2週間のブランクがあいてしまったので、いいコンディションで望めない。
レースレベルの練習といった心積もりで臨むつもり。

ということで今日も休まず筋肉を痛めつける練習。

坂練習＋筋持久力トレ。
ロングライドの中でも、いくつかのセクションにわけてトレーニングしている。
平坦、向かい風で筋持久力、長い坂では一定ペースで、短い坂ではスプリント、下り、つなぎの区間ではレスト。

Tm 4:20
Dist 114.5km

This week

まとめ
9/1
夏季休暇取得。午後に葛岡に粗大ごみを出しに行くので、午前中に走っておく。
LSDペースで。
Tm 4:04
Dist 111.2km

9/2
朝練しなくても夜練する心の強さが出てきた。
Tempoワークアウト。先週より10分伸ばして40分維持。
Tm 1:10
(WU 20min,MS 40min, CD 10min)

9/3
また朝練せず夜にローラー練。
アクティブリカバリー1hour。
Tm 1:00

9/4
5時半起床。今なら1時間いける！！！
そう言い聞かせて出発。
今日はForm Sprints。
ダンシングして10秒間でスピードを乗せ、次の5秒でシッティングでマックスケイデンスまで。
フォームのために行うので、追い込まない。5分レスト。
8本終了。
Tm 1:00
Dist 25.9km

夜に回転練習しようと思ったが敗北した…

9/5
やすみ。さぼりともいう。