Annual training plan-2

1.Base Period(mid Dec - early Mar)
・Strength Training (mainly Upper body)
・Speed Skills (for Efficient Pedaling, Isolated Legs, Spin-out. for form, Form Sprints)
・Endurance(max 6 or 7hrs)
・Force (Go to hilly courses, smooth pedaling)
・Muscular Endurance (Tempo, Cruise Intervals, 30 to 120 min)
・Riding Techniques (On MTB, Fast descent, Clearing Objects and so on)

これ見るとシクロクロス楽しそう。


凍結路面でウィリーとか、すごすぎ。

Annual training plan-1

1. Preparation Period（Nov - early Dec ）
・Strength Training (mainly Upper body)
・Speed Skills (for Efficient Pedalling, Isolated Legs, Spin-out)
・Endurance
・Riding Techniques (On MTB, Fast descent, Clearing Objects and so on)
・Run (X-train)



好きなライディングスタイルの選手、ランス・アームストロング。
決して好きな選手ではないが、このCrazyなダンシングは好きだ。

"Lance is going to get accelerated and get to go. It's amazing!" (1m46s-)

そうだ、アメイジングだ！

来年の最重要レース
①鳥海ヒルクライム（20代クラス優勝@1h05m）
②泉ヶ岳スポーツクラス表彰台（ひいてはエキスパ昇格。）
③未定（10月前後予定。いわきAge20優勝は最重要にするにはもったいない。）


鳥海は本気で狙っていく。
上のYou Tube Videoみたいに（希望）。

OH! I became a different man!

サイクリング。

折立～畑前～大倉ダム～七北田ダム～大観音～八幡

2時間程度、45kmぐらい？

心拍あがるし、スピードでないし、別人になったよう。

よく考えれば、ここ一ヶ月まともに走ってない。

去年の12月がそんな感じだったから、今年は早めに気づいてよかった。


最後にやらかしてしまったけど…


PS.KATOさん
コロンビアジャージに気づきましたか？

Win-Win.

好きな選手の一人、フィリップ・ジルベール。
熱い走りが好きだ。

2005年ツール、地元で優勝するべく必死で逃げたクリストフ・マンジャン（FDJ）がラスト1km、コーナーで落車。
彼はショックで立ち上がれず、監督とともに男泣きした。
それ以来、フランセーズデジューを応援している。

来年はジルベールがロットへ、マンジャンは引退と寂しくなる。

ちなみに、パリ～ツールで捨て身の引きを見せたデラージュもロット移籍。


本当に感動した。我真的感動。

泣いた。何度見ても泣ける。


走っている姿も美しいが、形に残らないものも美しい。

Fly away from home.

はるかドイツからやってきたジャージ。

ここ一ヶ月の円高の恩恵を受ける。

冬場はこれ着てトレーニングだな。
このジャケットはなかなかない。

I wanna ... ride.

すごく自転車に乗りたいです。今。

来年、遅いとは言わせない。

Ordinary day.

トレーニングが入り込まない生活。

これが普通なのかな。


とりあえず落車の傷を治そう。

そして、すっごい自転車に乗りたくなるときが来るまで、一切乗らない、触らない。


その後サイクリングを楽しみ、自転車に乗ること自体に喜びを見出す。

そう、初めて遠乗りした4年前の、あの自分を思い出す。





それからは、




自らに課した目標に向かって、




走り出す。



I NEVER stop.

Battles were ending.

10月12日、SUGOファンキーエンデューロ。
3度目の正直、7hチームで表彰台を目指す。



新兵器、WH7850C24TUを投入。
機材で負ける要素はないが、いわきの落車の影響で1週間乗っていない。



10%ではオールダンシングでクリアできてしまう。
これもホイールの力か。



去年のPBタイムをコンスタントに出せるも、周りのチームのレベルが大幅にアップ。
3時間の終盤には5位に落ちてしまった。



でも、ほかのメンバーががんばってくれ、5位は死守。
チームの絶対値は向上したが、周りがもっと強かった。



お疲れ様でした。



今シーズンは終了です。
しばらくサイクリングを楽しみ、12月から本格的にトレーニング開始します。
来期は本当に強くなりたいですね。

はる某さん、写真お借りしました。
ありがとうございました。

Don't hesitate.

いわきクリテ。

思いつくままつらつらと。

走れてない割には調子が良かった。

アップもしっかりできた。

落ち着いてスタートした。



ハスって落車した。


-14laps。


不完全燃焼。

奇跡のカーボンホイール無傷。ヒルクラ以外手組みでいいや。

自分の上空を自転車が2台越えていった…

ジャージが少し破れ、STIが曲がったぐらいで物的被害は最小限。

Joe Frielの本に「Bumping」というメニューがある。
On a firm, grassy field, practice making body contact with a partner while riding slowly.Increase speed as skill improves. Also include touching overlapped wheels.

このワークアウトの意味が今日わかった。