Lift weights.

集中して1時間朝練。
固定ローラーでSFR（5x4min w/z 6min Rest）。

夜はジム。
いったん家に帰ってから、行こうか行かないか悩んでから。
重い腰上げて3セットこなしてきた。


去年の今頃から比べて体重が2kgほど多い。
ちょっとへらさなきゃ。

去年の鳥海のピーク時は56kg台。

That's enough.

朝練30minだけ3本、Active Recovery。
夜練は回転練習or1-2hrs@LSDの予定だったが…

仕事の話。

中身のない話だらだら続けるのはやめてほしい。
酒飲みが楽しみなのはわかるが、快く思わない人も入るのだから引き込まないでほしい。
夠了夠了夠了！！！

終了。

予定より帰社時間が遅くなり、そのまま押し出し方式で帰宅時間も遅くなる。
遅くなった張本人は、上司とともに夜の街に消えていった…

台湾のテレビドラマ見て、もう遅いし、疲れてるし、BTワークじゃないならカット。
明日の朝練はSFR予定。

Yes, we can.

やればできるじゃないか。
朝練は寝坊のため45分のみローラーでActive Recovery。

仕事でストレスが…軽く残業。
でも、後1週間すれば解放される。結果はどうあれ、解放される。

次の仕事は台湾関連なので、早くそっちに携わりたいのが本音。

夜練。
Tempo(1x20min@Zone3) + Cruise Intervals(3x6min@Zone4 w/z 3min Rest)。
固定だとつらいけど、短時間高強度は集中できる！
時間管理、強度管理が容易なので固定は便利。



目標に向かって一歩ずつ。

Well done.

自分に負けなかった。
5時起床、45分間の3本ローラーによるActive Recovery。

ちょこっと残業後、直接ジムに。
これが結構悩んだ。

帰ろうかな、いや帰ったら行かないだろ。
でも面倒だし…

結局行った。
軽めで1セット20回を3セット。

去年は12月からウエイトしてたので、今年は明らかに上半身が弱い。


今週からBase3なので、3週間みっちり頑張ってレスト週は台湾に行こう！

Completely disappointed in me.

俺はいったい何がしたいのか？

言い訳するのが俺の練習か？

妄想すると強くなれるのか？

木曜：SFR@ローラー　1時間
金曜：オフ
土曜：オフ
日曜：ロングのつもりが1時間。途中LT以上で6分。

今日は調子が悪かった。これは言い訳ではない、事実だ。
なぜ悪いのか。
これは、今週練習できなかったからだ。これは言い訳だ。
正確には、「練習しなかった」からだ。

俺が忙しいわけがない。ジャンクの時間ならいっぱい無駄に使ってきた。
これをかき集めて、きれいに組み立ててやれば、時間は体感的に増えるはず。

弱い、弱すぎる。
醜態をさらすためにブログをやっているのか？
恥ずかしくないのか？
また今年もペーパーＪシリーズレーサーか？

こんなんなら自転車全部太平洋に沈めてしまえ。

Far north.

月曜日。
朝練で3本1時間。軽めで土日の疲れを和らげるように。

この日は気仙沼に泊まり出張。雪が降ってきて結構大変。
勿論夜練はなし。

火曜日。
勿論朝練はなし。
7時から気仙沼魚市場を見学。タラの大きさにびっくり。
志津川もまわって、6時半帰宅。
夜練は回転練習で1時間。

何とかコンスタントにやってます。

Shake down.

MTBの慣らしもかねて某森に。

ここに来るのは一年ぶりかな。
富士見以来MTBにさわってなかったからなあ…

当然
去年より走れているけど、昨日のヒルワークの疲れがあってキツイ。。。
だって、坂練は昨日が今季初だったし。


でも森の中を走るのは楽しいです。
コースを4周回してTotal 2h34m。帰りは強風。


午後はロードに乗る予定が…