GWでのハイ・ボリュームの乗り込みを終えて、今週からBuildフェイズに移行。
徐々にハイ・インテンシティのワークアウトを入れていく。
そして、減量も開始。
今は61kg前後で落ち着いているが、7月末までには3-4kgは落としたい。
今日は強度を上げたかったので、朝練はスキップし、早めに帰宅して練習開始。
日没まで1時間程度なので、それまでに練習を終わらせるため、ホームコースの東北大青葉山コースに。
テニスコートから工学部化バイまでを4minでHill Intervals。
280Wを目標にすべてシッティングで。
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Lap#1: 4.5 min. Ave: 249W
Lap#2: 4 min. Ave: 282W
Lap#3: 4 min. Ave: 283W
Lap#4: 4 min. Ave: 282W
Lap#5: 4 min. Ave: 289W
Lap#6: 4 min. Ave: 280W
さすがに最後は胃液が出そうになった。足もつりそう…
周杰倫「聽媽媽的話」
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