Training: Strength Training

昼過ぎからストレングス・トレーニング。
Load(% 1RM) 40-60
Sets/session 3
Reps/set 30
Speed of lift Slow
Recovery(in minutes) 1-1.5

• 1. Squat
  
• 2. Back press
  
• 3. Chest press
  
• 4. Standing row
  
• 5. Chrunch
  

上半身系を入念に行った。
一通り終わると急激に眠くなったので、そのまま昼寝。
起きると次の日の朝3時でした…