Well done.

7/16
石川のレース前だけど、強度上げ。
泉が岳へ行って金森橋からの登りをシェルター前まで2本、Thresholdペースで。

Level:4,5 / Threshold,VO2Max Weather 晴れ Route 仙台（R475）→泉ヶ岳→東北大C→仙台 Distance 66.1 km Time 2 hrs 42 min. Avg. HR 147 bpm Ave. Power 151 watts

Lap#1: 泉ヶ岳後半 15.0 min. Ave: 233W
Lap#2: 泉ヶ岳後半 15.0 min. Ave: 237W

ミニストップで休憩しているとチョーサクさんが。
彼は七北田ダムの周回を走っていたらしい。
二人で暑い暑い言って、自分はR457経由で東北大の青葉山キャンパスでVO2Maxトレーニング。

Lap#3: 東北大青葉山C 3.0 min. Ave: 273W

3本の予定だったけど、1本でやめといた。

夏野菜のクスクス