Training: L4/Threshold

Sleep: 1,   Fatigue: 2,   Stress: 1,   Soreness: 1
Resting HR: 56bpm,   Body Weight:59.1kg,   Body fat percentage: 11.1%
Wake-up time: 5:45, Sleeping hours:5:45

睡眠時間は少ないが、隙間時間でトレーニング。

Level 4: Threshold / 20 minutes.

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7minアップでメインセット。

• Lap 1: L4 / 10min. Ave.Pw 221W, Ave.Cad 87rpm

7分ぐらいから苦しかったが、何とか踏ん張り10min

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これくらいの強度で運動すると30分ぐらいは体が火照る。
バス停に向かうときもちょっと暑い。

帰宅してからまたトレーニング。


Level 3: Tempo / 30 minutes.

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7minアップでメインセット。
220Wは出ないので190Wで長く。

• Lap 1: L3 / 20min. Ave.Pw 189W, Ave.Cad 91rpm

なんとか20分。

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全然足りないな…