Sharpness.

火、水とだらだらしてしまい今日こそはハードワークの日にすると決意。

5時からM2(Cruise Intervals)。Zone4～5aで6～12分間維持。
結果的に重いギアを踏んで筋持久力を鍛えるのが目的。

ん～朝は心拍あがらないなあ…

結局Zone3までしか上がらず、M1(Tempo)になってしまった。

霧が濃かったのでぬれた。
WU 20min
MS 10min×2(Zone3,Rest 5min)
CD 15min

Tm 1:02
Dist 28.6km


6時20分から夕練開始。走れるときに走らないと、明日レストにすればいいし。
東北大＋地獄坂でA4(Hill Intervals+F3 Steep Hills)。

ん～インターバルかけて心拍あげる練習少なかったから切れがなかったんでしょうか？
ここの東北大、地獄坂に来ると調子が上がります。
地獄坂で筋トレして終了。

Time 0:55
Dist 20.3km

最近はまってます、卓文宣。
卓文宣 對你的愛