Wednesday 30 June 2010

32 days remianing.

6/30

今日も寝坊。
夜は飲み会が入っていて、絶対練習できないはずなのに…

俺はどうすればいいの?
該怎麼辦!

ますます自転車に乗りたくなくなる。

この悪循環。

絶対やだ。

Tuesday 29 June 2010

33 days remianing.

6/29
火曜日。
本来ならば強度を上げる日。

朝は寝坊。
先週の疲れが抜けていない。

夜はやる気が出ず。

やばい、去年の自分になりかけている…

Monday 28 June 2010

34 days remianing.

6/28
帰国の疲れも取れぬうち、出勤。

当然トレーニングもなし。

仕事を早く切り上げ、ベルエキップに自転車を取りに行く。
リアホイールも新しく組みあがっている。

Sunday 27 June 2010

Rest week in Taipei city - day 7

6/27
今日は帰国の日。
同行者にいろいろトラブルがあり、出発が若干遅め。
しかもチェックインに30分もかかる。

それでも、14時過ぎには仙台着。
これで、三回目の台湾出張が終わった。

去年は会場近くの歩道橋の上から台北市内を見て、

「来年はもう来ないんだ」

と思っていた。
それが、今年もきた。
来年こそは…と去年と同じことを思いつつ会場を後にした。


仕事といえばそれまでだか、中国語(台湾国語)をいっぱい使えたことがうれしかった。
そして毎年進歩していることも。
今回初めて、仕事があれば台北住めるかも、と本気で思った。

Saturday 26 June 2010

Rest week in Taipei city - day 6

6/26
あっという間の最終日。
一般公開されている日で、土曜日ということもあり人はものすごく多い。
気づいたら午後5時とかそんな感じ。
結局昼食もとらなかった。

夜は鼎泰豐に行こうとしたけど夕食時も重なっていたので、長蛇の列!!!
あきらめて斜向かいの「度小月擔仔麵」に。
いろいろ頼んだら結局3人でNT$1100と結構なお値段に…
その後はSOGOでフルーツを買い、マッサージに。
そして粽を買い帰宅。

そこからは必死にスーツケースに荷物を詰める。
前日に終わらせるのは鉄則です。

Friday 25 June 2010

Rest week in Taipei city - day 5

6/25
本日も寝坊し、ランニングはなし。
さすがに疲れが出てきたみたい。

8時ごろホテルを出て、30分ほどで会場着。
淡々と仕事をする。

夜は台湾の友人と食事。
台湾ですが、あえて台湾の料理は食べずにイタリアンを食べました。
中山駅の近くにある「Kafe Cafe」というところ。
スープ+グラタンorパスタ+飲み物+ケーキでNT$380(約1200円)。
値段と量は台湾風なのでたまにはいいですね!
「波士頓海鮮焗烤(青醬)」
「冰摩卡」
「提拉米蘇」

9時半と意外と早く帰宅。

Thursday 24 June 2010

Rest week in Taipei city - day 4

6/24
さすがに疲れた台湾滞在4日目の朝。
早いものでもう折り返し地点。

6時に起きてしまい、ランニングもなし。
朝ごはんは近くの長春路にある豆漿(豆乳)の店「永和豆漿大王」に。
豆漿、蛋餅、小籠包を食べる。これだけでも150円…

その後展示会場に出勤。昨年度よりも人の入りは多い。
午前中に出展者から依頼された買い物をこなし、ただただ忙しく時間が過ぎていく。

夜は皆で懇親会&中間報告会。海霸王で。

そのあとは現地の人と士林夜市に。
といっても、食べ物のほうではなくファッションのほう。
食べ物は一人でも行ける。
路上の真ん中で販売しているのは、実は違法。
なので、警察が来ると路地裏に隠れる。でも、警察も一種のパフォーマンス的なものがあるみたいで、検挙はされないみたい。

0時前帰宅。

Wednesday 23 June 2010

Rest week in Taipei city - day 3

6/23
早朝4時30分に起床。
5時15分からランニング開始。例のトラックで。
昨日と同じ老男老女が走っていた…

10周回、25分で終了。

朝食は芭樂、豆乳のみ。
8時過ぎには展示会場に。そこからは10時間たちっぱなし。
つかれた。でも、まだ一日目。

夜は火鍋。

暑い夏に冷房をがんがん入れて暑い火鍋を食べる台湾スタイルも悪くない。
その後は胡椒餅を食べ、仙草ゼリーを食べ終了。

同僚はね。

自分は別れて教材探し。この辺はCDショップがいくつか並んでいる。
ほしいドラマのDVDが3軒目にしてやっと見つかる。

11時ホテル着。明日もランニング。

Tuesday 22 June 2010

Rest week in Taipei city - day 2

6/22
早朝4時30分に起床。
5時からランニング開始。近くに200mぐらいのトラックがあったので。
老若男女が走っていた、といいたいところだが、老人しか走っていなかった。

10周回、25分で終了。

8時30分の新幹線で台中へ。
その後、12時過ぎの新幹線で台北へ。

午後は見本市の準備をして終了。

結局またきちゃいました。
マンゴーカキ氷で有名な冰館。永康15という名前で再開中です。

Monday 21 June 2010

Rest week in Taipei city - day 1

6/21
また今年もやってまいりました、6月の台湾出張。
今回で仕事としては3回目、個人旅行入れると7回目の渡台となります。
もっと行ってる気がするんだけどな~

日本も梅雨に入り、沖縄も梅雨明けしたとのことですが!
何でしょう?!この天気!
雨!雨!雨!
沖縄は梅雨明けしたのでは???

実は、昼間しか雨降らないんです(夜間の降水確率は低いですよね?)。
ざぁーっとにわか雨みたいのが降る。
そういう感じ。
まあ、台北は盆地なので非常に蒸し暑いのですが…


トレーニングは、うまく出張がレストウィークになるように調整をしていたので大きな問題なし。
トレーニング量が足りない気がしましたが、今朝の時点で
体重 59.5kg/体脂肪9.6%
だったので、減量には成功。今週で如何に回復できるかが楽しみです!
食べすぎには注意ですね!!!


ほら、言わんこっちゃない!
まあ、一人で食べたんじゃないんですけどね。

Sunday 20 June 2010

42 days remianing.

6/20
午後から雨予報。
午前中のうちに走っておこうと思い、いつもより早く(といっても仙チャリでは普通の時間だが)、出発。
8時ぐらいか?

走り出す。普通。
折立の坂に差しかかる。
足が重い。

心拍もあがらない。とはいえ、決して遅いわけじゃない。
とりあえず泉ヶ岳のふもとまで。

意を決してスタート。と、すぐに雨がパラついてくる。
これをいいことに、撤退決定。

根白石の直線では468+1の人に後ろに付かれる。
知らない人を背負いながら走るのはいやだったので(事故に巻き込まれ&巻き込んだら…リスク回避)、41km/hぐらいに上げてみる。
疲労している体だったので、追い風&微妙なくだりでもこの程度。切れているはずがなかった。
交差点で華麗に信号無視していってしまった。

中山の坂を通って帰宅。

今日の練習時間 1h31'
今日の獲得標高 395m
累積の獲得標高 13485m(今週-1355m)

この目標は自分にはきつすぎるかもしれない。
実現可能な目標として8割程度(4400m/wk)に落としてみる。

Saturday 19 June 2010

43 days remianing.

6/19

朝は雨。
来週からは台湾出張なので、土日で上げておきたい。
にわか雨が降るかもしれないので、近場でヒルクライム反復。

ということで、先週と同じ泉ヶ岳に。
折立、中山経由で。
目標は先週と同じ5本。
トレーニングを通じて、スピード、ギア、ケイデンスを変えない。
そうしたことで出力を一定に保つ。
とはいっても、さすがに5本目は疲労し、ギアは39-25に。当然タイムも落ちる…

駐車場でへばっていると、カチューシャ・ロシアチャンピオン・ジャージのサイクリストが。
聞いてみると東北大の学生。とりあえず仙チャリの練習を案内しておいた。

下って帰宅。
今日の練習時間 3h44'
今日の獲得標高 1945m
累積の獲得標高 13090m(今週-1750m)

※明日で3410m獲得標高を積算すれば、借金は帳消しに???

Friday 18 June 2010

44 days remianing.

6/18
金曜日。
土日に向けて、軽く走っておく。

夜に台湾ドラマ見ながらローラーで40min

Thursday 17 June 2010

45 days remianing.

6/17
相変わらず朝はやる気が出ない。

夕方、早めに帰宅。
すぐに練習開始。コースはいつもの東北大だが、明るいうちにできるだけ走っておきたい。

気合で12周回完了。

そこそこ心拍もあがる。
ポジションは問題ない。


今日の練習時間 1h58'
今日の獲得標高 955m
累積の獲得標高 11145m(今週-3695m)


※2日間で5355m獲得標高を積算すれば、借金は帳消しに!!!

Wednesday 16 June 2010

46 days remianing.

6/16
朝は雨。今日は強度を落とす日で、昨日は夜にトレーニングしたので朝練はなし。

夜。
帰る。
取り合えずトレーナーを回そうかと。

父からメール。
「今から退社」

俺が夕ご飯作らないとまずいのか?
冷蔵庫の材料はあらかた使ってしまったので、サラダとスパゲッティ。


父は一緒にご飯を食べるのを待っている。
俺はご飯を食べたら練習はできない。


俺は弱い。
弱い。
気持ちに負け、食べてしまった。
練習なしだ、今日は。
自己嫌悪だ。
懺悔だ。

Tuesday 15 June 2010

47 days remaining.

6/15
今日は朝から練習する気になれず、夜練。
朝は終わる時間が決まっているからか、一発でやる気にしないと練習できない。
自分はスロースターターなため、ギチギチのなかでもトレーニングはつらい…

帰宅後、東北大の坂でヒル・トレーニング。
テニスコートから化バイまでを8本。
地獄坂を2本。

ヒルクライムの反復はだんだん飽きてくる。
でも、6本目以降は感覚が麻痺してきて、何本でもいけそうな気がしてくる。
心拍があまりあがらなくなったところで止め。

今日の練習時間 1h40'
今日の獲得標高 850m
累積の獲得標高 10190m(今週-4650m)

Monday 14 June 2010

48 days remaining.

6/14
原因不明の不調はポジションによるものではないかと、ふと思った。
何か基準がほしかったので、このサイトでポジションを出してみた。
Fit Calcurator

ただ、このサイトでのポジションが正しいかとか、そういうのは問題ではない。
とにかく、ある基準―出発点―が欲しい。
ポジションに迷うときは自分でも何が正しいのかわからなくなる。
そういった意味で、落ち着くものが欲しい。

計算によるとサドルは3cmほど高く、ステムは1cm短く、サドルも前に出す、という結果だった。
確かに利にかなっているかもしれない。

感覚だけでステムを伸ばしていたが、気づいてみれば120mmを使っていた。
長すぎたのかも?

蔵王HC以来サドルを上げていたが、同時にサドルも後退している。
もともとサドルを後ろに引いていたため、かなりの後ろ乗りになっていたらしい。

そいうことで、ポジション調整。
ローラーで20min

とりあえす、問題ない。


今日の練習時間 0h20'
今日の獲得標高  0m
累積の獲得標高 9340m(今週-5500m/シーズン-1660m)

Sunday 13 June 2010

49 days remaining.

6/13
昨日は泉ヶ岳5本(後半のみ)と結構負荷は高かったので、しっかりリカバリーしたつもりだったが…

午前中用事を済ませた後、遅めのトレーニングに。
距離を乗って、軽めの坂を走りたかったので、自走で笹谷峠をX本。

しかし全然心拍があがらない。
パワーも出ない。

ここ最近、こんな現象が続いている。

原因不明。

釜房手前で折り返し。

今日の練習時間 1h40'
今日の獲得標高  440m
累積の獲得標高 9340m(今週-1560m/シーズン-1660m)

Saturday 12 June 2010

50 days remaining.

6/12
今日は張り切って4時前に起床です。
部屋のドアを開けると、いつもと違う空気の匂い。

鼻を衝く異臭がない…そうタバコのにおい。あの安っぽいにおい。

兄が帰ってきていないようだ。なんて幸せな朝なんだ!!!

え?
ということは、車もない???

案の定、アクセラの姿はなかった。


一気にトーンダウン↓
練習する気がなくなった。台湾一周についてネットでブラウジング~

そしてヨークベニマル南吉成店へ。車がないので徒歩とバスで!
台湾フルーツフェアの視察と関係者挨拶が今日の仕事。
結局、昼ごはんも一緒したりと帰宅は13時30分。

トレーニングは14時30分から。
とりあえず泉ヶ岳TTを1本。平坦を適当に走ったのでタイムは平凡。
金森橋まで下って、後半の坂区間の反復を5本。
心拍があがらなくなってきてから終了。下って帰宅。

台湾マンゴーはあのM崎県のマンゴーと品種は一緒です。
値段は1/4です。
台湾パインアップルは酸味が少なく、独特の臭みもありません。
台湾バナナはもともと日本向けに品種改良されたものです。安いフィリピン産が入ってきてからは価格差で負けてしまいましたが、最近は復調傾向です。

今日の練習時間 3h40'
今日の獲得標高 2000m
累積の獲得標高 8900m(今週残り2000m)

Friday 11 June 2010

51 days remaining.

6/11

今日も精神状態がよろしくありません。
金曜日なので強度は上げないので、無理やり20-30分乗るよりは乗らないほうが精神安定上好ましい…

ということで練習なしです。

明日は10時から仕事です。
できれば朝に蔵王に上りたいと思います。

Thursday 10 June 2010

52 days remaining.

6/10
昨日の飲み会の影響で起床は7時前。
別に帰ったのは遅いわけではないのだが、飲み会のあとは起きられないので極力飲み会は入れないようにしている。
当然、練習はなし。

帰宅。
夜練しようと思うも、ぱらぱらと雨が降る。
あ~だめだな!と思い、夕ご飯を食べてしまう。ふと外を見ると、雨は止んで路面はドライ。

もうだめ。
悪循環の開始。練習行く気にもなれず、若干ではあるが食べ過ぎる。

いらいらしてきたので、さっさと寝る。
今週は精神状態がよくないようです。

Wednesday 9 June 2010

53 days remaining.

6/9
今日の夜は飲み会。
そうわかっていたら練習するしかない。
4時起床で4時40分から練習開始。新聞配達もまだだった。

とりあえず昨日と同じ北環の坂に。
同じメニューで4本やって、国見~唸り坂経由で東北大の坂に。
同じく4本やる。
そして最後は地獄坂。

今日の練習時間 2h05'
今日の獲得標高  975m
累積の獲得標高 6900m(今週残り4000m)

Tuesday 8 June 2010

54 days remaining.

6/8
朝は5時起床。朝練に出かける。
若干肌寒いが気温0度の中、真っ暗な中東北大の坂でSFRをやっていたときに比べればなんでもない。

移動時間がもったいないので、近くの坂になってしまう。
でも、反復もいいけど、長い坂を登りたい気持ちもある。

今日は折立から南吉成までの北環の坂。2.5km、130m-up、5.2%。
最初は勾配がゆるいので、ギアをかけたまま落とさずにラストは上げる。
4本。

今日の練習時間 1h17'
今日の獲得標高  525m
累積の獲得標高 5925m

Monday 7 June 2010

55 days remaining.

6/7
午前中に大阪から帰宅。
仙台は天気はいいが空気は涼しい。
大阪では汗たらしながら練習してた。

午後からはベルエキップで洗車。

今日は練習なし。

梁靜茹の「沒有如果」
青山テルマの「そばにいるね」に酷似していて、発売前にカバーした、ということで丸く治めた問題?作です。でも、いい曲ですね。歌詞も聞き取りやすい。
ドラマ「敗犬女王」の主題歌になってます。

TdT 2010 -Research 5-

好久不見!
またまた2ヶ月ほど間があいてしまいました。
時の流れは速い…

こうやってあっというまに時間が過ぎていくのが怖いから、思い立ったらすぐにやりたくなるのです。

このシリーズだって、始めてからもう半年たってる。
こんな調子なら気づいたら年末になって、「また来年だね~」なんて言ってるはず。
對吧?!

それはそうと、6月4日からヨークベニマルで台湾産マンゴーが販売されています。
これは今まで成田から空輸されていたものを、仙台空港から入れているので鮮度が高いです。
台湾産アップルマンゴー 仙台空港に到着(河北新報)
12日、13日にはヨークベニマル南吉成店、東仙台店、市名坂店で台湾フェアが開催されますので、ぜひ皆様お越しください。マンゴー、ライチ、バナナなど販売するそうです。

で、今日気づいたのがエバー航空が仙台~台北便を9月15日から10月31日までの期間限定で、水曜日と土曜日を増便するとのこと!
これで自由度が広がります。土曜日出発できるので、無駄に長く休みをとらずにすみます。

9月18日(土) 出国
9月19日(日) 台北~台中(約170km/平坦)
9月20日(月) 台中~台南(約150km/平坦)
9月21日(火) 台南~台東(約220km/山岳)
9月22日(水) 台東~花蓮(約170km/平坦)←中秋節!
9月23日(木) 花蓮~宜蘭(約120km/山岳)
9月24日(金) 宜蘭~台北(約 90km/山岳)←午後観光!
9月25日(土) 観光
9月26日(日) 帰国

こんな感じで予定してます。
かなり確度は高いです。業務的にも問題なさそうです。
ちなみに料金は以下の通りです。

\48,000- ×1(海外航空券)
\ 1,470- ×1(諸税)
\ 5,000- ×1(燃油付加料金)
計 \54,470-

エバー航空から直接予約したほうが安いようです。
荷物はバッグパックひとつにまとめていく予定です。
大きい荷物は台北のホテルに預かってもらいます(どうせまた帰ってくるので)。

本気で参加したい方、募集します。

Sunday 6 June 2010

56 days remaining.

6/6
今日は自走で箕面で練習。
午後から始動し、勝尾寺分岐~明治の森~天狗岩のコース。
箕面ならだいぶコースも覚えてきた。

明治の森までは5-6%のゆるい坂が5km。
天狗岩までは平均9%、最大16%の激坂が2km。

一本目はZone2から入り、やっとのことでZone3のテンポ域に到達し、激坂で強制的にZone4まであがった感じ。足は重い…
二本目はコース上に3人ほど前走者が見えたので、一人ひとり追い抜かしていくもタイムは一本目と変わらず。
三本目は完全にZone2までしかあがらなかったので途中でやめ。
帰宅して2h30'

天狗岩までの道からは大阪市内が一望できます。

今日の練習時間 2h30'
今日の獲得標高 1325m
累積の獲得標高 5400m(←100m足りず)

Saturday 5 June 2010

57 days remaining.

6/5
6時起床。8時30分からレンタカーを借りる。
と、出発しようとすると後輪パンク…

あわててチューブ交換して、車に積み込み。

ナビで目的地を探すも出てこない。比較的新しい道の駅のためか!
試行錯誤の末、適当にポイントして近くに行ったら探すことに。
この時点でだいぶ時間を使った。

1時間ぐらい高速を走って河内長野付近に。
道の駅について走り出したのは11時。
予定よりも1時間遅い。

気を取り直して鍋谷峠に。
道が不安だったので、前を行くサイクリストに道案内してもらう。
いろいろ話していると、坂でもアウターで必死に踏んでいることに気づく。
インナーに落とさないのですか?と聞くと、考えたこともありませんでした、とのこと。
回転の重要性を説いて、教祖様が留守の間もここ大阪でウルトラ経を布教するのであった…

鍋谷峠は5.9km/430m-up/7.3%の峠。こんな峠が仙台にもあればなあ…
2月に登ったときのイメージをオーバーラップさせるが、そのときのほうが登れていた気がする。
足が重い。
24minという平凡なタイムだが心拍はZone4-5aに収まっていた。

下って高野山まで。市峠、梨子ノ木峠、高野山の三段階。
高野山では高野槙しか売ってなくて、つまらないので引き返す。途中どら焼きを紛失。

時間も時間なのでそのまま裏鍋。
ぜんぜんパワーがでない。
筋肉が疲れているのか、やる気がないのか、体が疲れていて心拍だけがあがらないのか…
たらたら登って、下って4h21'。

今日の練習時間 4h21'
今日の獲得標高 2115m
累積の獲得標高 4075m

Friday 4 June 2010

58 days remaining.

6/4
今日は大阪への移動日。
朝と午後は準備に当てたため、練習はなし。
30分か1時間の軽いライドのために準備に影響があってはならない。

シーコンのバッグで飛行機輪行。
係員が無駄に持ち上げたためとFフォークのクイックの締めが甘かったため、フォークが外れてしまった。Fフォークに若干の傷…

明日はレンタカーで河内長野へ。ヒルクライム三昧の予定。
大阪は暑い…

今日の練習時間 0h
今日の獲得標高 0m
累積の獲得標高 1960m

Thursday 3 June 2010

59 days remaining.

6/3
今日は朝練なし。夜練をしたので回復しきっていない。

夜練は昨日と同じHill Work。
一本目は青葉城址。最初は平坦、途中からいっきにギュン!とあがる。
で、また平坦に戻る。
路肩は狭く、交通量も多い。

2本目から9本目までは東北大のテニスコートから化バイ前まで。
勾配のゆるいところでは上げて、一定ペースで。

10本目は地獄坂で〆る。
さすがにつらい。
1h43'

今日の獲得標高 875m
累積の獲得標高 1960m

Wednesday 2 June 2010

60 days remaining.

6/2
5時起床。5時30分から練習開始。
東北大青葉山キャンパスの坂を川内テニス場から化バイまでの1.2km-83mup-6.7%。

アプローチまでで足が重いのがわかる。心拍もあがらない。
とりあえず4本やったけど、心拍はTempo域。
0h56'

今日は早めに帰宅して夜練開始。
メニューは朝と同じ。
足は相変わらず重いけど、意地で7本。締めに地獄坂1本。
1h30'

今日の獲得標高 1085m

Tuesday 1 June 2010

61 days remaining.

6/1
4時30分起床。
思いのほか寒く、練習する気にどうしてもなれなかった…
とりあえず三本ローラーで15分だけ。

帰宅後も固定ローラーにまたがったけど、いまいち…
30分だけ。

Time 0h45'
Alt 0m