Training: Endurance

Level:2/ Endurance, Duration 5：09, Distance 130.7km

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今日も角田さんをトランポして、9時過ぎに名取IC近くのミニストップに集合。
五十嵐選手、角田さん、青木、ヨコさん、の五人で。
最初は風向きの関係もあり、しゃべりながらのゆっくりペース。

山元町付近で青木とヨコさんは離脱。
ここから五十嵐選手の案内で、相馬道の駅まで。
これが風も強く、なおかつ体ができていないのでかなりきつかった。

今回走行したルートは下記。


復路は旗巻峠を登り（いい刺激になりました。角田さんからのアドバイスも役に立ちました。）、角田を抜けて、亘理、道なき道、映画のスタンドバイミー、仙台空港を大きく回って、やっとのことで出発地点まで戻ってきた。

パワーからみると全然たいしたことないし、心拍も上がっていないのだけれども、とにかく体中の筋肉が疲れた。だから、向かい風の付き位置できれそうになるけど、心配には余裕あるし、数回の踏み込みの筋肉の痛さを我慢すれば着いていけた。
パワーはしょぼいけど。


いい言い方をすれば「Jプロツアー選手と一緒に5時間走った」。
悪い言い方をすれば「Jプロツアー選手の足手まといになった」。

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こんな感じで、2011年は終了です！

Training: Endurance

今日も走ります。
朝方雪が降りかけましたが、これぐらいであきらめては！と思っていたところ、角田さんから雪のためDNSの連絡。
ちょうどいいのでトランポしませんか？と誘うと、快諾。

ということで急遽車に2人2台で名取まで。


Level:2/ Endurance, Duration 3:13, Distance 86.8km

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増田選手、五十嵐選手、角田さん、伊藤さん、国分さん、高橋さんの7人で。

いい感じのペースで山元町まで。
6号を越えて裏道に入り、新地に差し掛かったところで、五十嵐さんが引き返す宣言。
一緒に増田さんも帰るといったので、角田さんも引き返すといい、自分の車もあるので、自分も引き返し…

じゃあ、帰りは6号で！ということで五十嵐さんの引きで向かい風の中自分はちぎれ…


すると、増田さんと角田さんが待っていてくれた。
そこからは裏道でまったりペース。
亘理のミニストップで3人でだべって、ゆっくり帰る。

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No ride day

今日で一応仕事が終わり。

みんな口々に「今年は長かった」と言うけれど、自分はそうではないかな。
むしろ3月10日まではゆるい時間の流れだったけれど、7月の異動まで震災対応で突っ走ってきて、異動してからは新しい職場になれるので突っ走ってきた。

まあ、これからはマイペースでいこう！！
自宅での練習環境はまだまだ整備されていないけれど、毎日練習できる体制を作りたい。


そんな今日は練習せずに、実家に直行。
また車で出直して、マンションから自転車用具一式を取ってくる。
年末年始は寒いところにいてもしょうがないので、実家から練習に行きます。

No ride Day

今日も夜から乗ろうと思ったんですが…
昨日届いたテーブルセットのダンボールの片付けに追われ…


明日の仕事が終わったら実家に戻る予定なので、片付けもしていると、あっというまに時間がなくなってしまった。
まあ、そんなもんですね。

おなかすいたので、あまっていた鶏肉でチキンドライカレー。
自家製スパイスのRas el Hanoutを入れるととんでもなくスパイシーなカレーが！！！



一人暮らしを始めてからというもの、お金を貯めることに意識を向けるようにしています。
実家にいた頃は普通に暮らしていればお金は赤字になることはなかったんですが、家計簿をつけてみると無駄な金が多いことに気づき、固定費が以外に多いことにいまさらながら気づきました。。。

お金を貯めるために、貯金や積み立て、金融商品、株など工夫してますが、やはりお金を使わないことが一番お金を貯める近道だと改めて感じました。
バカにならないのが手数料。ちょっとしたことで100、200円取られてしまう。
しかし、利子でそれくらい取るにはこの低金利時代難しい。


また、将来を考えるようになって、持ち家とか自家用車のことを考えると百万、千万単位でお金が必要になってくる。自家用車もほしいなと思うけれども、一度冷静になって考えてみた。
仮に1500～2000ccクラスのレギュラーガソリン車を買ったとしよう。

車両価格が200万円ぐらいとすると初期費用は約30万。
保険料、駐車場代、点検料、消耗品（タイヤ）などを考えると45万ぐらいか。これにガソリンと高速料金がかかってくる。
5年で乗り換えるとした場合、車を動かさないだけでも年間90万円近くかかる計算になる。

年間90万円…
月あたり7.5万円…
一日あたり2,500円…

これは車を買わないで、公共交通機関、タクシー、レンタカーを組み合わせたほうが安く上がるはず…
車を所有する喜びというものはありますが、いまの経済状況を考えればそれは難しい。

使えば使うほど所有する意味はあるのだろうけども、使えば使うほどガソリン代＆消耗品費はかかる。
では週末だけ乗るならと考えると、レンタカーでよいのでは？と思ってしまう。


まあ、お金だけで考える問題じゃないとは思うけど…
そりゃお金あれば車持ちたいですよ。でも一日2,500円…

No ride day

絶賛ノーライド中です。。。


こんなに乗らなくてもいいのだろうかと思いつつ、やるべきことはなくならないので、しょうがないと思いつつ…

今日も荷物の受け取り。
これがけっこう面倒で、2時間単位でまってないといけないし、来る時間も読めない。
しかし、今日来るものは大事なもの。


テーブル。


今までのアマゾンのダンボールテーブルに別れを告げ、やっとまともにご飯が食べられます。
2ヶ月間ありがとう、アマゾン。
よく頑張った…

しかし家具屋に行ってもいいものがなく、最終的にロフトで買ったんですが、なんか納得いかない。
なんで、ロフトでテーブルなんだろう？？？
もう家具の町はだめですね。

Training: Tempo

昨日は飲み会だったので、最初から早く起きるつもりはない。
帰宅してから練習、といきたいが、ストレスによるバカ食いが一通り終わってから練習。

Level:3/ Tempo, Duration 0:30, Distance 0.0km

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10minアップの後、15min＠Tempo．

• Lap#1: 15min, Ave.pw 200watts

台湾ドラマを見ながら。
ながら練習だけど、今日は調子が良かった。
やはり、日々練習を重ねないとだめなのだと、改めて感じた。

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フランスを旅行していたとき、いつも見ていたアニメの番組。
午前中とかホテルの部屋でだらだらしているとき、妹と一緒によくみていた。
語学の入門用には、幼児向けの番組もいいかも。



というのも、最近アマゾン・フランスを見るのが趣味なので。
買ってしまいそう…

No ride day

朝は6時過ぎ起き。
まあ、こんな時間だから練習することもなく。



弁当を作らなかったら、朝はだいぶ余裕ができた…
余裕ができたって言うか、余裕がない生活なんだよな…



今日は職場の飲み会。
車で来ているので飲む人は少数。
自分はというと、上司と2次会まで。場末のスナックみたいなところで。
60代×1＋50代×2＋自分でした。。。

外は雪…

60代の上司とタクシーで新幹線駅まで行き、仙台に帰り、地下鉄で帰宅。それでも2330自宅着。
全然余裕。財布は余裕じゃない。



でも、仕事の場以外ではなすことは重要だと思ってきた。
以前はめんどうだなぁと思っていたことも、コミュニケーションのツールとして使えるんだなと思えるようになった自分は組織の人間となったのでしょうか…
こうやって取り込まれていくんですね。
・
でも、その人と話していると自分のキャリアっていうのが、少し見えてきたかな？

Training: Tempo

奇跡の6:58起き。
またしてもやってしまった。
奇妙なほどの落ち着きで、バスには間に合う…

帰宅して、エスプレッソで落ち着いてから、練習開始。
今日は玄関先でトレーナーで。

Level:3/ Tempo, Duration 0:50, Distance 0.0km

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10minアップの後、15min＠Tempo×2．

• Lap#1: 15min, Ave.pw 183watts
• Lap#2: 15min, Ave.pw 187watts

台湾ドラマを見ながら。
引っ越してからというもの、何かと忙しくて、ドラマを見る時間が取れなかった。

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通勤で往復約2時間、一日の練習で1時間。合計3時間。
すべて集中してできるとは限らないが、1日の1/8の時間を有効に使いたい。
結局、バスで寝ても質の悪い眠りなので、意味なさそう。

フランス語の勉強に使おうかな？？？

Training: Strength Training

朝はちょっと時間がなかったので、ストレッチのみ。

今日は仕事を早めに切り上げて、仙台の病院で健康診断の精密検査。
というのも、健康診断でC判定になったため。

いままでA判定だったのに…
しかもそのCもらった項目が「尿タンパク」。。。


問診にて

女医さん：今日の尿検査では潜血も糖もタンパクも問題ありませんでした。
俺：はい（だからこれは事故なんだって！！！！！）

女医さん：検査のとき、体調が悪かったりしましたか？
俺：いいえ（だからこれは事故なんだって！！！！！）

女医さん：一応、血圧を測りましょう。
俺：はい（だからこれは事故なんだって！！！！！）

女医さん：下が68、上が126。問題ないですね。
俺：はい（だからこれは事故なんだって！！！！！）



帰宅してから練習開始。

Strength Training

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ストレッチの後、以下のメニューを30reps、4setsで。

1. Squat
2. Back Press
3. Stet-up
4. Push-up
5. One-hand row
6. Bent over row
7. Crunch

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帰り際に花屋でバラを買う。

No ride day

目覚ましをかけないで寝ると、10時起き…
やっぱり疲れているのか。


今日はとにかく疲労抜き。なにもしない。
洗濯をして、ちょっと実家に帰る。


というのも、今日は妹が香港から帰ってくるんで、迎えにいこうかなと。
一回家族で香港に行ったことあるらしいけど、また一人で行きたくなったらしい。
8月にシンガポールに行ったのも、刺激になったのかな？？？




今年は1月と8月に台湾に行ったきり、どこにも行っていない。
来年も何か考えないとなと、いろいろ調査中。
以前、パリ行きはエバー航空がいいといったけれど、運行スケジュールが変わって使いづらくなった。
仙台～台北～パリ便は乗り継ぎの関係で日曜日しか乗れない。
そうすると、6泊8日の滞在になり、実質5日間しか自転車に乗れない。これではちょっと短すぎる。
安いのはいいんだけれど…


そうすると、ANAかエールフランスになってくる。ANAはまだ検索できないけど、AFは来年の8月のチケットも検索可。曜日の選び方にもよるけど、おおむね航空券16万＋サーチャージ5万＝21万といったところ。
ANAでも早めに予約すれば、同じ水準か。

いろいろ考えてみよう。

No ride day

自転車に乗らないのが普通になっている…
まずい、これはまずい。


とにかく、目標を設定して、それに向かうことを考えるんだ。
いろいろ余計なことを考えるからだめなんだ。
変な話、毎日決まった生活を送ればいいんだ。


とにかく、来年のレース計画は…

4/21,22 JBCF群馬CSCロードレースDay-1,2（群馬県）
5/20 JBCFしらびそ高原ヒルクライム（長野県）
6/10 JBCF栂池高原ヒルクライム（長野県）★
6/17 JBCF富士山ヒルクライム（静岡県）
6/24 JBCF東日本ロードクラシック（群馬県）
7/17 JBCF石川ロードレース（福島県）
7/28,29 矢島カップ（秋田県）
8/2-12 一人ツール・ド・フランス（orツール・ド・スイスorジロ・デ・イタリア…）★

前半はヒルクライムしかないので、ヒルクライムに照準を絞り、去年相性の良かった栂池での60minを狙います。
中盤は念願のヨーロッパ・ツーリングを目標にします。台湾一周と違い、2000m級の山岳がまっているので、ロングライドの中でのヒルクライムを強化。
後半は未定ですが、輪島に出られたらと思います。

12月いっぱいは、平日はとにかくテンポ強度で20min×＊のローラー室内練習。朝は敢えて練習せず、軽く回転練習かウェイト・トレーニング。休日、年末年始は外で長距離。回転練習に専念。
1月から3月中旬まではだんだんと強度と時間を増やしながら、自分が望まないほどまで閾値でのトレーニングを行う。3月下旬からは強度を上げつつ、平日は週1回ペースで自転車通勤し、距離を稼ぎたいと思います。

よし頑張ろう。

No ride day

今日はウエイト・トレーニングもなし。
やっているときはけっこう辛いのだけれども、翌日にそれほど疲労は残らないので、まだまだいけるんだろう。あまりやりすぎてもしょうがないが、rep間やset間の休憩をうまく取れば、もっとこなせるはず。

とりあえず、12月のあと2週間は（もう2週間しかないの？？？）、1setの回数が20-30回ぐらいで、動きになれるところからはじめよう。

今日は雪の日。
午前中は氷点下で、小雪がまう天気。
仙台は大丈夫かと思いきや、そっちも降っている様子。
帰宅してから外を見ると、普通に積もっていた…

No ride day

昨日は0時に寝てしまったわけだが…



今朝、寝ぼけ眼で時計を見ると、なんと6:58！！！
バスの時間まで20分。
光の速さで準備して、なんとかバスには間に合った。もし寝癖がついていたら、間に合わなかったと思う…



どうやら、目覚ましをセットし忘れたようです。
しかし、今までであれば勝手に5時とか6時に目が覚めるのに、どうしたものか。
長距離通勤は体にこたえるようです。
変な話、自転車で通ったほうがリズムができて起きられるかも（笑）


今日のトレーニングはウェイトトレーニング。

それぞれ30reps、3sets。
1. Squat
2. Back Press
3. Stet-up
4. Push-up
5. One-hand row
6. Crunch

前から話題になっていた、アラビアン・スパイス（Ras el hanout）ですが、ついに作りました。
スパイスはなかなか店頭では手に入らないので、S&Bのホームページから購入。
パウダーでもいいのだけれど、香りが飛んでしまうので、ホールタイプで。
ナツメグと、ターメリック、カイエンヌ・ペッパーだけはパウダーで。

ジンジャー、カルダモン、クローブ、コリアンダー、ホワイトペッパー、オールスパイス、シナモン、クミンを適当な割合で（Ras el Hanoutはもともと自由な比率で配合するスパイスなので。）ストゥブの鍋に入れ、弱火で煎る。

その後、スパイス専用のコーヒーミル（臼引きタイプ）で粉砕。
それに、ターメリック、カイエンヌ・ペッパー、ナツメグを入れて完成。
なんとも言えない香りのスパイスができました。何をどれくらい入れるかで、全然風味が変わってきそうで、これからが楽しみです。

早速、牛肉の煮込みを作ってみます。

No ride day

今日はうまく行かない日だった…
なんか無駄に時間とお金を使ってしまった…


まあ、終わったことだからしょうがない。




朝は昨日飲み会だったこともあり、6時半起き。
あわてて用意して出勤、

夜も部屋の整理をしていると、練習する時間もなく…

というか、無性にジャンクフードが食べたくなって、ポテトチップスとシュークリームとチョコクッキーを夜ご飯がいらないほどに食べてしまった。
ポテトチップスなんていつ食べたか分からないぐらい。
でも、もうしばらく食べなくていいや。

好きなもの食べるのもいいけど、練習が波に乗って、ある程度ストイックに生活をコントロールしているときが一番楽しい。辛いけどやりがいがある。いまはただのストレス解消。

ここ一年来欲しいと思っていて、やっと購入に踏み切ったもの。
自転車選手には筋トレはいらないといわれていても、上半身でパワーを受け止めきれないし、体幹が弱いことは分かっている。自分は特に上半身が貧弱だから筋トレは必要だと思っていた。しかし、なかなかセルフ・レジスタンス・トレーニングでは思うように鍛えられなかった。

この冬は、この器具を活用してみたい。

今日はこの器具を使って、トレーニング、30min。背筋に心地よい疲労感。

No ride day

今日も練習なし。
夜は飲み会があるので、朝練習が必須だったけど、朝は起きられず。
同じバス通勤している上司に聞いてみると、この通勤に慣れるまでに3ヶ月かかったとのこと。
いくらバスの中で寝ていられるといっても、1時間の通勤は疲れるもの。


見えない疲労がたまっているらしい…


やっぱり現地に住めばよかったのかな～
でも、今までの環境は捨てがたいし…
っていうか、冬寒すぎるでしょ！！！バスを降りたときの身を切るような寒さ！
耳がちぎれるかと思った～

でも、夏の間だけは住んでもいいかもしれない。
というか住みたい。
仕事で管内をよく車で回るのだけど、いい道がいっぱいある。
仙台にはない、信号のない、車も来ない、緩やかなアップダウンが続く道。
夏になって朝4時からトレーニングに出で、7時半に戻ってきて、それから職場に行ったら最高だろう！！

冬は寒すぎですが…

ちなみに今日の飲み会はここで。
ビストロ・タイ
タイ料理なのにビストロとは？？？まあ、本格タイ料理というより、気軽に食べられる店って感じですかね。美味しいですよ。
そして、前来た時は、ここ、アイリッシュ・パブだった気が…
けっこう入れ替わっているみたいです。


ああ、美味しい食事をお酒が飲みたい…

No ride day

今日も練習なし。
当初は4月末の群馬を目標レースとしていたが、やはり自分の脚質を考えると6月のつがいけがあっているだろう。そうすると、それほどあせらなくてもいい。
12月は乗れるだけ乗って、1月からだんだんと強度を上げていけばいい。

地元の蔵王ヒルクライム（一般レース）としらびそヒルクライム（実業団レース）が同日でかぶってしまうのが残念だが、地元だからこそいつでも登れると考えよう。
それに、自分が目指すのはヒルクライムじゃない。ロードレースだ。

まあ、ステージ・高速ツーリングが一番好きなんだけど…
来年はスイスor北イタリアorフランスをツーーリングする！！！


やはり自転車にはコア・トレーニングが大事だと思い始めて、日々のトレーニングに取り入れようかと思っています。

No ride day

今日は県南に乗りに行きたかったのだが、昨日の疲労が大きすぎて体が動かなかった。
正確に言うと、昨日のダメージは絶対的には大きくないのだが、今のレベルからすると十分すぎるダメージ。
昨日は平均ワットが低すぎたにもかかわらず。
きっと、長時間自転車に乗ることに疲れ、走りの強度の問題ではなかったのだろう。




こういう日は休むに限る。
天気もいいので家事、家事、家事。


夕方からスーパーに買出し。
最近は、夕食をつくるのに時間を取られ（別に料理に時間を注ぎ込んでいるわけではないが）、思うように練習できないのではないかと思い、冷凍できるおかずを週末に作っておこう、というわけ。

オージーの牛すね肉は700gをハンバーグに。ナツメグ、エシャロット、塩、胡椒だけで作る。
すね肉をミンチにするのは骨が折れるが、いい包丁があれば大丈夫。
軽く整形してラップに包み、冷凍。

ちょうどいいトマトがあったので、それを使ってトマトのファルシ。
8個作って、オーブンで焼いて、冷ましてから冷凍。

今日の夜ご飯？
トマトのくりぬいた中身と黒オリーブ、パセリのあまり、アンチョビソースのパスタ。
いわゆる「まかない」ですね。

Training: Endurance

だんだんと新生活も軌道に乗ってきて、さすがに週末の練習に参加しないと、1月になったとき乗り遅れてしまうと思い参加。
泉ヶ岳ふもとのミニストップに9時集合のはずが…

一人しかいない。

9時30分ごろに主要メンバーが集まり、出発。計6人。
自分はミノルさんとゆっくり走る。
なにせ、7月以降、2時間以上走ったことはほとんどないですから。

Level:2/ Endurance, Duration 5:56, Distance 136.70km

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ミニストップから紫山に抜け、裏道をつないで大和町に。
ここからも裏道をつないで加美に抜ける。R457を通ればより短時間でいけると思うけど、車もほとんど通らないし、今時期はこっちのほうがいいのかも。距離も稼げるし。

往路は肉体的より精神的ダメージが大きくて、ミノルさんの背中を見ながら、なんとか中新田のヨークベニマルに到着。休憩。

復路は加美までは風が強かったものの、それ以降はほとんど風がない。
今度は精神的より肉体的ダメージが大きく、長距離を乗っていないため、臀部の筋肉が落ちてしまい、とにかくおしりが痛い。
ペダリングするだけで苦痛で、早く到着したかった。
とにかくそれだけ。

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結局、帰宅すると6時間近く乗っていた。いきなり2h→6hにジャンプしてもいいんでしょうか？？？

あすも県南を走る予定。

No ride day

今日はデスクワークではなく、先輩と車で出張。
9時過ぎに出て行って、15時過ぎに帰ってくる。トータルで120km近くの出張でした。

どうも朝が寒すぎて練習する気になれない。
実家が暖かすぎなんだな…
というか、このマンション寒すぎだ。こんなもんなのか？？？
隙間テープとか、窓に張るシートとか、いろいろ工夫して、熱が逃げないようにしよう。

そういえば、この前、玄関のドアに隙間できてたし。隙間のゴムがうまくかんでいない様子。
不動産屋に言ってこれも修理だな。

最近、「Ras el Hanout」が気になってしょうがないので、8月にかった料理事典で調べてみる。
するとやっぱり載っていた。
中身はclous de girofle（クローブ）、cannelle（シナモン）、cardamome（カルダモン）、coriandre（コリアンダー）、cumin（クミン）、curcuma（ウコン）、gingembre（ジンジャー）、poivre noir（黒胡椒）
となっている。バラのつぼみも入れるときがあるようだ。

さすが料理事典（笑）

Training: Running

今日の朝も気づいたらアラーム何回か止めての6時過ぎ起き。
ほんといやになる。

部屋が寒いからなのか、目覚ましなしですっと起きられない。
潜在的な疲れがたまっているのか…

Cross-training/ Running, Duration 0:40, Distance 6.6km

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24hやっている郵便局までランニングで荷物を取りに行く。
こんなことしないと練習できない自分って…

苦しくない程度に走って40min。
だんだん走るのも慣れてきた。

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No ride day

いよいよ、本気でやばい12月上旬。

4月下旬の群馬でのレースに間に合わせるには来週から本格的に始めないと…
それが最終リミット。
2,3週間はスケジュールのやりくりで何とかなりそうだけど、もう延ばせない。

何で今年はこんなにも練習できないのか…



夜にいろいろネットを見ていたら、たまたまクスクスのレシピを見つけて、美味しそうだな～と思っていたところ、見慣れないスパイスの名前を発見。

「Ras El Hanout（ラゼルアノー）」という、アラビア語で「店で一番のもの」という意味らしいスパイス。レシピもいろいろで、店の自慢のスパイスなので、店や家ごとに調合は別々で、ようは何でもありらしい…

参考例は下記。
2 teaspoons ground ginger
2 teaspoons ground cardamon
2 teaspoons ground mace
1 teaspoon cinnamon
1 teaspoon ground allspice
1 teaspoon ground coriander seeds
1 teaspoon ground nutmeg
1 teaspoon turmeric
1/2 teaspoon ground black pepper
1/2 teaspoon ground white pepper
1/2 teaspoon ground cayenne pepper

モロッコ料理には必須らしいんで、今度作ってみようかな。

No ride day

今日は一日休みだったのに…


午前中はいろいろ家事を片付け、ちょっとコーヒーでも飲もうかとおもい、エスプレッソメーカーをコンロにかけ…




忘れてました。
キッチンが煙でもくもく。
洗濯機から発火したのかと思ったけれど、火をつけっぱなしだったことを思い出すOrz

結局、後処理に午前中を使ってしまった。
壁吹いたりとか、換気したりとか。

午後からは別な用事が入っており、トレーニングに出かけるタイミングを逸してしまった。
しかも、休みの日なのに本社へのお遣いを言い渡されるし…


だんだんあせってくる、12月上旬。
去年のブログを見てまだ大丈夫、といっているけど、それも怪しくなってきた。

もう、本気でやばいと思うよ。

Training: Running

都合、家の車をマンションまで持ってきていたので朝は余裕を持って出勤。

朝起きてからはストレッチ、腕立て伏せ100回。

しかし、やっぱり車は疲れる。
たまに運転したいと思うことはあるんだけれど、旅行の運転とはわけが違う。
半ば義務感で運転するので。。。

それほど混まない高速を通って帰宅。


実家からマンションまではランニング。
Cross-training/ Running, Duration 0:40, Distance 5.0km

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そのとおりランニング。

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帰宅して何もせず。

No ride day

あれ、何したっけ…
ブログ書き溜めるとすぐ忘れてしまう。。。
まあ、どれだけこのブログを見てるかは謎だけど。



最近買ったCD"house of globe"。
ベストやリミックスばっかりだして、って批判されてるけど、マークは親会社に干されてフランス帰ったし、KEIKOは入院中だし…
でも、リミックスも楽しめると思うんだけどね～


今日は晴れていたけど、風が殺人的に強い。仙台にいれば年に数日はある。
母親の希望により、愛子のガーデンガーデンまで運転。
この辺も猛烈に風が強い。
いろいろ見て回ったけど、今はハーブが欲しいな。ローズマリーとバジルは必須。

今は外壁工事中でベランダは使用できないけど（粉塵がすごい）、春になったらベランダを花でいっぱいにしたいと思います。


夜は外出中にカジキさんが仙台滞在中につき食事をとのことだったので、アエルに車を止めて、関係者で食事。
これからのエルドラード、エスペランサをどうしていくか、を議論した。
自分も戦力にはなれないけど、無形の力でチームをサポートできればと思う。
まあ、そんなこといってる前に練習して強くなれって感じなんですけどね。

コンノさんを泉まで送る都合上、実家の車は借りっぱなし。
あ～駐車料金1200円でしたOrz

No ride day

一日中雨。
午前中かけて家計簿をOpen Office Calcで作る。
そのまま作るのも面白くないので、英語でつくってみる。


支出・収入を入力するとグラフが自動的に作成されるように。
まず大事なのは収支バランスのグラフ。
あとは支出項目ごとの金額とパーセンテージのグラフ。
このグラフは円グラフではなくて棒グラフなのがポイント。項目が多すぎて円グラフでは見にくくなる。
３つめは一回あたりの支出額と月あたりの購入回数を軸にとって、円の大きさで項目別支出額を表した、バブルグラフ。
通勤手当は自動的に相殺されるようになっています。


あ、今月は株式の配当があった。。。でも、地震前に買い付けたので評価額は…（特に銀行株がひどい！）
株価もだいぶ下がったので、値ごろ感のある内需株を買い付けておきました。

Training: Running

朝はストレッチ、腕立て伏せ100回。
夜は実家に帰るので、ランニングで。

Cross-training/ Running, Duration 0:30, Distance 6.0km

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県道泉線を通って。
途中、北郵便局で再配達の郵便物を受け取る。
小雨の中、帰宅。

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明日は雨らしいので、家でじっとしてます。

No ride day

今日も練習なし。
どうもやる気が出ない。

近くのスーパーにノルウェー産生アトランティックサーモンがあったので買ってみた。
2切れで400円だから、日本の鮭に比べても安いわけではない。

早速ムニエルにしてみた（マスタード風味）。

一言で言うと…脂っぽい。
気持ちが悪くなるような脂の乗り。日本人はこういうのが好きなのか…
少なくとも焼いて食べるときは脂を落として焼いたほうが美味しく食べられるだろう。
生だったら、この脂ののりが美味しいんだと思うけど。

しかも、一説によると北欧のサーモン養殖は劣悪な環境とも言われるので、年に数回しか食べてはいけないという話も…
最近はNZ産のサーモンのありますが、どうなんでしょう？？？

Training: Sub-threshold

朝は4時に目が覚めるも、家事をこなしているとあっというまに時間はなくなる。
今までは家族で分担（分散？？？）していたものも、すべて一人でやっているので必然的に時間はなくなる。
帰宅してから、夕飯をあらかじめ作っておいて練習。

Level:4/ Sub-threshold, Duration 0:30, Distance 0.0km

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いつもどおりの、出来損ない。

• Lap#1: 5min, Ave.pw 208watts
• Lap#2: 10min, Ave.pw 186watts

やっぱり防音・防振が気になって集中できない。
対策を施してから（今でも近所迷惑にはなっていないと思うが…）再開しようかな。

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どうやら自分も日本人なので、お米を食べたくなるみたい。
炊飯器はないので、ストゥブの鍋で炊いてみる。
これが炊飯器で炊いたよりも、比べ物にならないほど美味しい。

Training: Sub-Threshold

朝はいつもどおり時間がないので、ストレッチのみ。
若干遅れ気味で家を出ると、いつもは遅れてくるバスが定刻にきて、あやうく乗り遅れるところ…

午後はいろいろ忙しく、仕事を放り出して帰宅。
近くの（といっても1kmあるけど）ヤマトまで歩いて再配達の荷物を取りに行く。
それから練習開始。

Level:4/ Sub-Threshold, Duration 0:45, Distance 0.0km

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「決意」が足りない…
練習のために仕事を放り出したのに。
でも、この強度で20min持つことが分かったのは収穫。

• Lap#1: 20min, Ave.pw 190watts

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明日も強度を落とさずに、20min×2を目標に。

No ride day

朝にとりあえずストレッチ…

やっぱり7時間寝ないと十分でないのか、朝は遅い。
22時半以降に寝ても無理みたいなので、22時には寝られるようにいろいろ考えないと。


なんだかんだでBase1の第2週目。3週間なんてあっというまだから、毎日大切に練習しないと。
これからの練習はこういったプロトコルでいこうかな。

Lower Level 4: Sub-threshold(Sweet Spot)

Warm-up 10min <68%

Blow-out effort 5min 100%

Easy Pace 5min <68%

Ride,10min.rest int. 2x20min 88-94%

Cool-down 10min

Total 80min.

いや、これできたら自分の精神力はたいしたものだと思うけど…

最近気持ちが停滞気味なので、CDを買ってみる（8月も停滞していたのでCDを買っていたはず）。
自分の音楽の原点はglobeなので。

Training： Endurance

やっと引越しも一段落したかな…
いま、リーデルのヴィノム・シャルドネでワインを飲みながら書いています。
このグラス、重量バランスはもちろんのこと、グラスが薄い。
なので、グラスのふちが唇に触れたときの感覚がたまらなくいい。
グラスでワインの味が変わるというのもまんざら嘘じゃなさそうだ。


土日は実家に帰っていたので、午前中は買い物、午後から軽く仙台市郊外を走る。

Level:2/ Endurance, Duration 1:35, Distance 40.0km

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平均パワーも高め、ケイデンスも高め。ほとんど100rpm以上。
というのも、出掛けにサドル高さを2mmだけ上げた。
この2mmが効いているのかも。
パワーを出しやすいポジションになったのか。

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帰宅してからはタイヤ交換や髪を切ったりといろいろ忙しい。
車で自宅に荷物を置いて、また実家に戻り、自転車で帰る。

で、今週のまとめ。

11/21-11/27 : Base 1 Date Workout Duration TSS 11/21 Test 0h25m 31.4 11/22 Day off 0h00m 0 11/23 Cycling 0h14m 27.9 11/24 Tempo 0h50m 46.6 11/25 Day off 0h00m 0 11/26 Endurance 3h31m 184.0 11/27 Endurance 1h35m 112.3 Total - 6h30m 402

来週はもっと頑張ります。。。

Training: Endurance

とりあえず、朝の8時過ぎから練習にでる。
海岸線は走れるようだけど、仙北のルートが開発されていないので、ルートを探索しながら。

Level:2/ Endurance, Duration 3:31, Distance 86.0km

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後半は死んだ…

まずは県道を通り、大和IC付近に出て、県道9号線を東進。
交通量が多いので、野生のカンで適当に進む。
いいと思った吉田川の河川敷道路は路面補修で通行止め…

コンビニで休憩後、県道40号線で大崎市郊外まで。
この道は走りやすかった。

そこからぐるっと松山を通り、大和IC付近からR4に入って帰宅。
2時間以上走ったのは4ヶ月ぶりだったためか、後半は脚が動かなかった。

ちょっとブランクが…では済まされないレベルまで低下しているようだ。
来週からは室内練習でかなり頑張らないと！！！

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練習後は歩いて自宅まで。5kmを50分でした。

帰宅後は家族サービス～
で、実家に宿泊。

No ride day

今日は自転車はなし。
なんだかんだで昨日も遅く寝てしまったので、朝は遅かった。

夜は職場の同期で飲み会。
いろいろ思っていることを言ってみたらすっきりした。
やっぱり自分だけで抱え込んでいると、一方通行の迷路に迷い込んでしまうよう。

今週末は両日とも5hぐらい乗ってみたいと思います。

Training: Tempo

飲みで帰宅が遅かったというのに、4時半ごろの地震で目が覚める。
寝ぼけてはいたが、異様に長かったような気がして、4月が思い出された。

6時過ぎに起きたので、朝は軽くストレッチ。
帰宅してから練習開始。

Level:3/ Tempo, Duration 0:50, Distance 0.0km

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本当はもっと上の領域でインターバルをこなしたいけれども、「決意」が足りない…
いや、思っているいる以上に自分は弱体化しているのかもしれない。
5minのblow-out effortのあとに、テンポ。

• Lap#1: 5min, Ave.pw 208watts
• Lap#2: 10min, Ave.pw 189watts
• Lap#3: 5min, Ave.pw 187watts

2本目はやる気が出なかった。

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まあ、こういう日もあるさ！って言いたいけど、強くなるには自分が望まないほどに練習をこなさないといけないのだろう。

今日は50minトレーニングできた。
まえよりも時間は長くなった。
これで毎日1hずつ練習できればよい。

音楽は大事。

Training： Cycling

確固たる決意があれば…

Level:1/ Cycling, Duration 0:14, Distance 5.4km

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何のことはない、実家から自宅まで帰っただけ。
メニューも何もない、途中の坂でもがいてみただけ。

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夜は社内のひととサシ飲み。
これがまた盛り上がって、18-23時。
いや、遅くなっても地下鉄は便利ですね～

昨日交換したシャンプードレッサー。
今日買ったバラの花を添えてみた。

No ride day

なんだかんだで今日も自転車に乗れず…
まあ、自転車以外のことでかなり疲れてしまった。

まず、今日は洗面台の交換作業が入っていたので、しかたなく休暇申請。
平日しか工事できないというので。
その洗面台というのが、困りもの。入居した当初から臭い水周りのにおいが発生。
湿っているせいかと思い、除湿の水取りをおくけど効果なし。
不動産会社に連絡すると、見に来てくれて、においを抑えるキャップがしまっていなかったよう…

しかも、洗面台下のスペースが、蝶番は完全に錆び、内部は黒ずみ、挙句の果てには虫までいる。
不動産屋もこれには参ったようで、「すぐ交換します」とのやり取りがあった。
その結果の、今日の交換。


交換にはまるまる午前中かかったのだけれども、INAXのきれいな洗面台がついて、前よりも格段にきれいになった。
それはそれでうれしいのだけれど、前の人は臭くて困ってなかったのだろうか？どんな使い方をしていたのだろうか？と思ってしまう…


午後からは区役所に住民票の写しを取りに行き、警察署で住所変更をし、銀行に口座を作り、実家に帰り粗大ゴミを捨てる手伝いをした。
これで一日のほとんどが終わってしまった…


部屋に帰ってから練習する気にもなれず、とりあえず料理。

鶏肉とりんごの煮込みノルマンディー風
せっかくストゥブを買ったので、オフィシャルホームページのレシピ集を参考にしながら作りました。

明日は練習できるといいなぁ。
仙チャリの練習は今週末からになりそうです。。。

Training: FTP Test

昨日は0時過ぎまで起きてしまい、起床は6時30分…
やはり6-7時間の睡眠は必要らしい。5時間では持たないのか？？？
でも高速バスで寝られるし…

帰宅してからすぐ練習といきたいが、土日を空けて、3連続飲み会だったしっぺ返しで、掃除や洗濯に追われ…
20時40分から練習開始。
今週からシーズンイン。Base1フェーズに入るため、基本となるFTPを測定。

Level:*/ FTP Test, Duration 0:25, Distance 0.0km

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10minの150W近辺でのウォームアップの後、テストへ。
160Wから1分ごとに20Wずつ上げていき、限界まで。
その間の1min best powerに0.75をかけたものがFTPの近似値となる（という…）。

悲しいかな、1min bestは279W。ギア踏めないし、息が苦しい（血の味がする）。
で、近似FTPは210W…




えっ…




ここまで弱体化したのか…
前回測定したのがH23.5.23（参照）だったので、だいぶ経つのだけれども…-30Wか…
泉ヶ岳で250W@20min出していた自分はどこへ…

いまやったら死んじゃう…


しかし、今年は+50Wを目指します。
4月末までにFTPを250Wまでに、7月末には260Wまでもって行きたい。
確固たる決意をやる気、すべてを犠牲にする決断力があればできる。

そう信じたい。



あ、来年も実業団でレースします。
ピークは4月の群馬と7月の石川、10月の輪島です（予定）。

No ride day

今日も自転車に乗れず。。。


昨日は23時半ごろに帰宅したせいか、朝は7時過ぎに起きる…
完全寝坊。
といっても皆の練習についていける気はしないが…


午後からは家族サービス。
昨日の仙チャリ（仙台近郊の自転車好きの集まり）の忘年会では、持久系のスポーツは生活を共にする人の理解がないとやっていけないという先輩からのお言葉があった。

たしかに一緒にいる家族の影響を受けて、練習ができなかったりするし、家族にとっても日が出ている間、しかも週末の土日両方いなかったりするから、お互い困ったものだ。

練習から帰ってきたら、疲れて寝てしまうし、レースで外に出ても、観光を楽しむわけでもなく。。。
レースが終わればすぐ撤収…


一人は一人で寂しいんだけど、練習には打ち込めるのは間違いない。
仕事から帰ってきて、間違っても夕ご飯が用意されていてはいけない。
食べてしまったら練習できなくなるから。

じゃあ、自分で作りますか？っていうと、それにかける時間もバカにならないので、バランスが難しいところ。

そんなことを言いながら、まともに煮込める鍋がないので、ストゥブのココットラウンド18cmを買いました。
これでビーフシチューできるし、ご飯も炊ける。
一人ぐらいで鍋に16000円も出すなんて、変態以外の何者でもないでしょうけど。

No ride day

今日が飲み会3連続の最終日。
転勤してからというもの、飲み会の数が減少したのに、今週に限っては3連続。。。
しかも、この土曜日は4件も予約が入り、最初に入っていた仙チャリの忘年会を優先したわけだけど。


で、午前中は晴れていたものの、部屋の掃除をやったりしているうちに、雨が降り出し。。。
午後からは平日に不在で届けられなかった郵便などの再配達対応。。。


で、実家に帰り、19時からは仙チャリの飲み会。。。
2次会もあり、帰宅は23時以降。。。


いいのか？こんな堕落生活！！！

No ride day

今日も夜は飲み会が入っているので、朝に練習したかったが…


昨日の影響があり、痛恨の寝坊。


二次会でブランデーとスパークリングを飲んだのが悪かったのか、微妙に気分が悪い。
飲んだ量にしては、酔い方が…
昼間もあまり食欲が出ず。


夜は最初の職場の同僚＆上司との飲み会。
飲み放題とかいう感じではなく、場所は「フランス食堂　オ・コションブルー」で。
今回は3800円のコースでしたが、これで十分ですね。
上のコースはこれに魚のメインとデザートがさらに1品つくのですが、そこまではいらないですね。

美味しかったです。
バターの重い感じがよく、それにワインの酸味がマッチしてました。



職場から仙台まではけっこうあるので、ちょっと早めに出ていて、余裕があったので藤崎で買い物。
一目ぼれして、即購入。
現品限りでした。

決して贈り物ではありません。自宅用です！！！

Training: Tempo

とりあえず、こういった状況でローラーをやっています。

玄関はコンクリに近いので、ほとんど響きません。
チェーン音や機械音のみなので、今のところ大丈夫。
しかし、狭いし、このまま置きっぱなしにすることもできない。
外出するとき苦痛ですし…

Level:3/ Tempo, Duration 0:30, Distance 0.0km

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今日は仙台で研修だったので朝は遅め。
なので朝にローラー練習。
出入りはしにくいけど、すぐ練習に取り掛かれるのはいいこと。

• Lap#1: 15min, Ave.pw 197watts

今日はパワーを上げてみて、200W目標で。
それほど苦痛を感じずに完遂。

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夜は飲み会。
2次会まであって、けっこう飲んだらしい。

Training: Tempo

朝は6時30分に起床。
完全に寝坊。

Level:3/ Tempo, Duration 0:30, Distance 0.0km

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帰宅してから、ローラー練習。
すでに玄関にローラー台がセットしてあるので、気持ちを切り替えるのは比較的簡単。

• Lap#1: 15min, Ave.pw 190watts

心拍は160bpm前後。
最近は寒いけど、ローラーを始めれば7分で汗ばんできて、体はすぐにあったまる。
暖房付けて寒い寒い言うよりも、お金をかけずに暖かくなれる。

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夜は月曜に焼いたローストビーフとペンネをあわせ、サラダも。
肉汁をペンネに絡ませるとうまい。

No ride day

今日もノーライド。
こんなんでいいのだろうか…

朝は寒いし、夜は疲れているので、帰宅してから5分が勝負。
気を許してご飯を食べた日には、練習なんてできるわけがない。

先週仕事で外に出たとき、摂った写真。

No ride day

今日もノーライド。
週の初めからこんな感じでいいのかなって思うんだけど、去年もこんな感じだったからいいか。

あんまり追い詰めるのも良くないし。


朝は6時30分に起きたのに弁当作ったり、余計なことしてたらバスの時間に遅れそうになる。


夜は帰宅したら、どうしてもアイスが食べたくなり、帰りにアイスを購入。
で、土曜に買ったオージービーフの塊でローストビーフを作成。
やっとオーブン機能を使うことができました…



写真は後日。

No ride day

都合により、ノーライドデイ。
全然うれしくない。。。


実家にいったん帰り、県議選の投票。
義務を果たさないと、権利は主張できないですからね。


で、ここからメモ。
実家から徒歩圏内の地下鉄の駅は3つ。
A駅：徒歩13分（1.1km）
B駅：徒歩15分（1.3km）
C駅：徒歩18分（1.7km）

自分のマンションの最寄り駅は1つ。
D駅：徒歩6分（0.6km）

地下鉄の時間がうまくかみ合えば、Door to Doorで35分以内。
車での最短はマンション→実家で10分。
自転車だと20分。
ランニングだとどれぐらいなんだろう？？？

Training: Endurance

今日は天気がよいので、外練習。
まだまだ自宅付近の道が分からないので探索しながら。

Level:3/ Tempo, Duration 1:52, Distance 44.0km

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泉ヶ岳に向かって走る。
泉中央を抜けて、高森、根白石。
国際ゴルフ場のいつものコースでテンポ強度で登ってみる。

• Lap#1: 20min, Ave.pw 185watts

夏は250Wぐらいで15minで登ってたのを考えると、どれだけ弱くなったのかと…
今回は本気で登ってないのもあるけど…

雪が降らなければこの辺もコースにできそう～

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帰宅してから、水餃子を作る。
いっぱい作っておいてあとは冷凍。
しかし、ボールはひとつしかないし、皮を伸ばす棒や板がないことに気づいた…
まあ、まな板で代用できるんだけど。

本当に実家はいろんなものがあったなぁ。
いまはルクルーゼの鍋、懐かしいです。ステンレスの安鍋じゃ煮込みはとても無理！！！
ストゥブの鍋でも買おうかな…

No ride day

朝はめちゃくちゃ寒い。
今までの実家は暖かかったが、今のマンションは寒い…
布団から出たくないという気持ちが今日始めて分かった…

もちろん朝練習する気にもなれず。

ネットで気温を確認すると仙台市内はそれほどでもない様子。
しかし、職場のあるところは氷点下…
マジすか？？！！


朝もバス待ち時の寒さがこたえる。


夜も寒すぎて練習せず。まあ、今週は4/5練習したのでよしとするか。

で、キッチンウェア・シリーズ。

この形に一目ぼれ。。。
実際握ってみると、非常に握りやすい。左右非対称になっていて、よく考えられている。
ぺティナイフとマルチパーパスナイフのセットを買ったのだけど、入門としてはちょうど良い。
小さい野菜や果物は前者、肉や大きい野菜は後者と使い分け。

良くあるものとしては、形は包丁、そして切れ味は普通。
でも全体のバランスが悪くて、刃先が重く、使いづらいものが多い。
この包丁はそうではない。手に持ったとき、ある種の軽さすら感じる。

どうも柄が木製のものは気分的に好かなかったので、一体成形のもので個人的にはベストヒット。
高いけど、使いやすいし、そうそう壊れるものではないでしょう！！！
それに、切れにくい包丁ほどストレスたまるものはない。

こうやってコレクションは増えていく。。。
でも、今回買った中で一番使っているかも。
まあ、ヘンケルス・シリーズはカトラリー・セットもあるんですけど…まだ後日。

Training: Tempo

今日は市内で会議があったので、朝はゆっくり。
そして、いつもより早く帰宅。

Level:3/ Tempo, Duration 0:25, Distance 0.0km

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今日も帰宅してから、ローラー練習。

• Lap#1: 10min, Ave.pw 194watts

テンポなのに心拍は175bpm以上に…
まあ、まだ心臓が慣れてないってことで。

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今日は前の職場の同僚に会ったけど、電子レンジで5万はないよ…と言われてしまった。
でも、買うなら、ね…
と自分で言いつつも、やっぱり一人暮らしで5万はないだろうと。まだ、オーブン機能使ってないので、今週末使ってみようかな～


会議の帰りに三越のキッチンコーナーに寄ってみたのですが、いろいろ心惹かれるものが…
でも、また前の職場の同僚に怒られるので（笑）、今回は見るだけ。

Training: Endurance

Level:2/ Endurance, Duration: 0:39, Distance: 9.5km

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帰宅後、ベルエキップへ。
弊店間際に行ってみると、いつもの面子がいた…

談笑後、中川君と今野さんと軽く走って、今野さんには自分の部屋でマサラカレーを食べてもらった。
誰かと一緒に食べると違うね～

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店でTacxのローラー「Satori」に乗ってみたけど、思ったよりも静かではなかった。
むしろ5年前のエリートのモデルのほうが静か。タイヤの当たる面がゴムか金属かで違うのか。

いろいろ考えてみたけど、ローラーを買い換える必要はなさそう。
室内で最大限の防振をしてみて、だめであれば玄関、ベランダの2択かな…
でも、ベランダは寒いし、今は外壁工事で埃っぽいし、玄関は玄関で自転車の出し入れが面倒…

調理器具、ヘンケルスでそろえてみました。
ハサミは以前から自宅で使っていたので使いやすさを知っていましたが、それ以外はイメージです。
全部100均で満足いく品質のものが買えると思います。
自己満足です。

Training: Tempo

今日は帰宅後、室内でのローラーの実験。
今までは自宅の玄関先でいくらでもできたし、室内でやろうと思えばできた（家族に迷惑かけるけど）。

しかし、今はマンション暮らし。
騒音の問題がある。

今住んでいるマンションは、床が上がっている（コンクリ打ちの廊下面より居室のフローリングが高い）。
そのため、空洞があると推測され、室内でやったら共鳴してしまうのではないかと…
そこで、夜なので玄関の靴脱ぎ場にローラー本体を設置して練習。

Level:3/ Tempo, Duration 0:25, Distance 0.0km

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乗った感じとして、振動はほとんど感じられない。
やはり、床面が硬いと振動は伝わりにくい（共鳴しにくい）らしい。
しかし、機械音（チェーンの音など）がうるさいか…まあ、玄関は狭いし、響きやすいのかな。
自分に聞こえているほど、他の人にはうるさく聞こえていないだろう。
ただ、朝練はできないと思う…

• Lap#1: 10min, Ave.pw 196watts

テンポでもかなり苦しい…
去年のブログを見返しても、これぐらいのペースから始めて、今年はあのレベルまでいけたんだから、自分を信じて頑張ろう～

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ついに手に入れた、エスプレッソメーカー…
これで毎日美味しいエスプレッソが飲める…

Training: Endurance

お久しぶりです。
一週間ほど前に引越しをして、だいぶ環境が落ち着いてきたところです。
詳細はまた後で書きますね。

とりあえず、生活スタイルを確立するのが精一杯で、自転車のことまで頭が回らなかったです。
練習コースも開拓しないといけないし…
早く室内練習できる環境を整備しないと強くなれない…

そんな今日は実家から車で通勤したので、車を置いてから自転車で帰宅。

Level:2/ Endurance, Duration 0:56, Distance 19.6km

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ほとんど乗っていないので、息が苦しい。ダンシングしたら心拍は195bpmまで上がるし…
国見、泉中央と回って帰宅。
帰りにベルエキップ寄ったらもうしまっていた…

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先週から料理は始めています。
しかし、一人分だけ作るというのが難しく、買いすぎるし、作りすぎる。
これなら出来合いのものを買ったほうが安上がりなんじゃないかと思うほど。

でも、料理は楽しいですね！！！

Hotter day

10/23
朝から車を洗車、自転車も洗車して、洗濯して、晴れてきたので練習開始。
とはいえ
軽く走るだけ。

Level:2/ Endurance, Duration 1:18, Distance 34.0km

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とくにメニューはなし。
自由に、回転を意識して走るだけ。

出掛けに空気を入れるときにバースト。破裂音が近所に響き渡る。
きっと、先週パンク修理したときに、チューブかんだままだったんだろう。

復路の帰りに高回転練習を入れただけ。

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午後から昼寝して、買い物。
今日は電子レンジと掃除機。

電子レンジの予算は3万円だったんだけれど、いろいろ話を聞いているうちに5万円になってしまった。
まあ、ポイントたまってたからいいか。
電子レンジとしての機能は、皆ほとんど同じなので、オーブン機能で決めた。
スチーム可の機種でも、ただ天板に水を張るだけのものもある。
過熱水蒸気が使えるもので、東芝がオーブンの評価が高いということで、ER-JD8に決めた。

ボタンが下についているので、横幅の割りに庫内が広いのがいいですね。

Be late

10/21
今週末は雨予報らしい。
貴重な休みではあるが、雨が降っては外を走れない。

まあ、引越しが来週へと迫ってきたので、その準備もしなければ。
とはいえ、いつでも実家に戻れる距離ではあるので、なんとかなる。
そういう、気の緩みがいけないとは分かっているのだが…


今日は朝寝坊した。
目が覚めたのは6:58。
定時に間に合うには7時20分に出なければならない。

やることやって、なんとか20分過ぎには出たが、危ないところだった。
しかし、久しぶりに8時間寝たからか、一日中からだの調子は良かった。

やはり、往復2時間の車通勤と、少ない睡眠時間で悪のスパイラルに陥っている模様…
引越して生活が安定するまでは、自転車の練習はできないかも。

I have to do Hard as I can

10/20
朝は練習できる時間に起きるけど、練習したくない。

とりあえず、筋トレ。

Push Up x 30,
Squat x 30,
One hand rowing x 30,
crunch x 30,

全部で3セット。

こんなことしかできない…

My Favorites

10/19
以前は好きじゃなかったけど、今は好きなのがイヴァン・バッソ。
ドーピング問題以前は好きじゃなかったけど、謹慎してリクイガスに来てからは、頑張っている感じがして好き。

来年も頑張って欲しいな～

Tempo

10/18
今日も遅く出勤する日なので、心に余裕を持って練習。
回転練習ばかりなので、ちょこっとだけ強度を上げてみた。
とはいえ、テンポ強度の手前まで。

Level:3/ Medium Endurance, Duration 0:30

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• Lap#1: 15min, Ave.pw 180watts

10minのウォームアップの後、レベル2とレベル3の境界域でパワーを維持。
騒音対策の研究もかねて、ギア比、負荷を研究してみる。

どうやら、アウターに入れるとうるさくなる傾向があるので、高負荷でインナーで回すとよいことに気づいた。ということでローラーの負荷は4。

15min集中して180W前後を保てた。これが200W前後で30min～60minできればいいな。
12月頭ぐらいにはそれぐらいできるように。

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あいかわらず車通勤。
朝眠いのに車を運転しないといけないのは非常に辛い。

でもそれもあと12週間で終了。
がんばれ！！！

Better than never...

10/17
とりあえず、筋トレ。

Push Up x 25,
Squat x 25,
One hand rowing x 25,
crunch x 25,

全部で2セット。

やらないよりましか…

Always be careful.

10/16
午前中の雨で戦意喪失してしまい、今日で結局3日間ノーライド。
まあ、いいや。

気づいたら午後過ぎていたので、これはやばいと思い、とりあえず髪を切りに。
そのあと、引越し後の家電を見に行った。
正直、冷蔵庫とか洗濯機とか、一人暮らしの価格帯のものはどんぐりの背比べにしか思えなくて、何を基準に選んだらいいのか分からなかった。


冷蔵庫に関しては、三菱電機のものが新鮮な赤い外観をしていたので、とても惹かれたのだが、なにせ容量が300Lなので、一人暮らしには…


そんな感じで、駐車場を出ようとすると、目の前で車がするする動き出している。
駐車中なのかなと思うが、ハンドルを切らずにそのまま向かいの車に直進。


ぐしゃり。。。


どんだけ下手なんだよと思ったら、無人でした…
パーキングブレーキのかけ方が甘くて、傾斜で滑ったようです。
よく、パーキングブレーキかけない人がいますが、念のため、必ずかけるようにしましょう～

The first trip

10/15
せっかくの土曜日だが、雨。
昨日は日本酒を飲みすぎたせいか、けっこうフラフラで、朝起きても頭がすっきりしない感じ。
朝ごはん食べたぐらいに治ってきた。

しかし、出鼻をくじかれてしまったので、晴れてきても練習出に出かける気にはなれない…

昨日の一緒に飲んだ同僚が台湾に遊びに行くのだけれど、実に遊びでいくのは初めて。
いままで5回いったことがあるうち、すべて仕事。
それでいて、台湾に詳しいのだから、すごい。

自分がいろいろ紹介したっていうのも多少はあるんだろうけど、やっぱり興味をもっているいないの違いは大きい。
その同僚は、友人を連れて行くそうなので、台湾大好きの連鎖反応がどんどん広がっていけばいいと思う。
海外旅行は最初の印象がものすごく大事なので、誰といったかがすごく重要～

Tell the truth.

10/14
朝も遅く起きてしまった。
後悔の念は多少あるけど、遅く起きたものはしょうがない。

夜は以前の職場の人と飲み。
よくよく考えると、異動してからこういった飲み会は少なくなってしまった…


ビールと日本酒飲んだら眠い…



その店で飲んでいるとき、ふといい香りがする。
なんというか、脳の奥を刺激するような香り。

すると隣のテーブルには美しい女性が。
しぐさも姿勢も美しい。

Terrible

10/13
今日は家を出るのが遅くてもよい日だったので、外練。
いつものコース。

Level:2/ Endurance, Duration 1:28, Distance 34.1km

---

とくにメニューはなし。
自由に、回転を意識して走るだけ。

復路で後輪がゴワゴワするなと思ったら、スローパンク。
久しぶりのパンク。

なんとかだましだまし家まで持つかと思ったら、段差でパンク。
道端で修理。これが一番惨めだ…

通勤で激混みのR48を通って帰宅。

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今日は悪い日。
昨日からけんかはするし、、、
朝はパンクするし、、、
昼は車ぶつけるし、、、

静物に車ぶつけるなんて、どんだけばかなんだぁ～

Courageous

10/12
朝練。ローラーで回転練習。

Level:1/ Speed Skills, Duration 0:30

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• Lap#1: 20min, Ave.cad 113rpm

エンデュランス強度で110-115rpmで、きれいなペダリングを意識しながら。

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夜は台湾人と食事会。しかし、まだ、中国語の会話にはついていけない…
ましてや台湾語を話されたら、もう無理。
大学のときは英語をそこそこ話せていたような気がするけど、今は全然だめ。

Skills

10/11
今日は一応早く起きたものの、練習するタイミングを失ってしまい…
こういうのがだめなんだよね。
高強度の練習ならともかく（朝は体が起きてないから）、回転練習程度なら朝でもできる。
気持ちの問題。

帰宅してから、玄関先で練習開始。
もう蚊はいないので、気にせず練習できる。

Level:1/ Speed Skills, Duration 0:30

---

• Lap#1: 20min, Ave.cad 113rpm

ちょうど30分で電話がかかってきたので、そこで終了。

---

Take a rest

10/10
今日は体育の日でお休み。
練習しようと思えばできたのだが、ちょっと疲れているのでお休み。

まだ10月だよ。
いまからフルスロットルだったら、持たない。

Getting dark.

10/9
うかつにも昼寝してしまって、15時から練習開始。

Level:2/ Endurance, Duration 1:22, Distance 34.1km

---

とりあえず、走り癖つけるための、サイクリング。いつもどおり、県道55号線を畑前草地まで。
とはいえ、ちょっと走っただけで息が上がる。

この時期だと、午後3時以降は寒く感じる。もう、そんな時期。
復路の下りで2回高回転練習。

• Lap#1: 1min, Ave.cad 134rpm
• Lap#2: 1min, Ave.cad 140rpm

鶏肉の悪魔風

Don't excuse anymore.

10/8
やっと土曜日が来た…しかも、今週末は三連休～
体を休めることができる。でも、それとあわせて、自転車に乗れる体をつくらなければ。

午前中はとりあえず、爆睡。。。zzz

Level:2/ Endurance, Duration 1:25, Distance 34.1km

---

14時から走り始めて、いつものコース。
仙台市外から折立まで、そこから県道55号線に入って、畑前草地まで。

ま、前よりは自転車に乗れてきたかなという感じ。
本当なら輪島に向けてピーキングしていた時期だったんだろうけども、今の自分ならスタート1秒で千切れてしまう。

ゆっくり来年を見据えて頑張りましょう～

Where are you going ?

10/7

職場の駐車場から、鳥が見えた。
渡り鳥なんだろうか。

10月から本格的に始めようと思ったけど、ちょっとまだスタイルが確立できない。
来週から。

I can't stop thinking about you...

10/6
やっぱり台湾に行きたい。。。

あの太陽。。。
どこまでも続く道を走りたいなぁ～

Give me ...

10/5
最近時間が足りない…
これまでは（６月まで）リズムが一定していたので、睡眠時間もある程度少なくてよかったんだが、新職場＋車通勤＋αで睡眠時間が足りない。

昨日は朝ゆっくり出られる日だったのだが、結局練習ではなく睡眠時間に費やしてしまった。

これではいつまでも練習できない。。。
やまり、根本的な解決である通勤方法の変更まであと3週間待つしか…

Chinchards a la tomate

10/4
魚を焼くコツは弱火でじっくりですね。
あせって強火でやるとこげちゃう。弱火だと時間がかかるけど我慢。
火が通りにくいなって時は、切れ目入れたり、おろしたりすればいい。

アジとトマト、意外と合いますよ。
でも、秋刀魚の焼いたのたべたいなあ。。。

New season.

10/3
今日から新しいシーズン、2012シーズンがスタート。
2011シーズンでベースの作り方はなんとなくわかってきたので（311地震で無に帰したけど）、その経験を生かして更なる飛躍を！！！

今日は夜にストレッチと筋力トレーニング。
自分は体が細く、筋肉がついていないので力が逃げている。
ピラティスなど体幹を鍛えるのもいれて、力が逃げない体を作りたい。


このまえは妹の誕生日だったので、ピザを作ってみた。

It's so cold!!!

10/2
異常に心拍が高いです。

Level:2 / Endurance Weather 晴れ Route 仙台⇔赤坂 Distance 26.5 km Time 1 hrs 04 min. Avg. HR 160 bpm Ave. Power 135 watts

朝の8時から軽く1時間と思ったけれど、心拍的には全然軽くない。
往路から向かい風、知らない間に心拍は上がる。でも、パワーはテンポ域。つまり、退化してるって事ですね…

八幡のあたりでサイクリストを抜いて、無駄に頑張ってしまう。
ちょっとしたスピードなのに、すぐ心拍は上がる。

今日はケイデンス高めで。復路も下りでは120rpm維持。
まだ、ペダリングが汚い。まあ、これから修正しよう～

午後からは10月から仙台にきた台湾人留学生を案内。
ご飯食べて仙台案内しておきましたが、とりあえず、寒い寒いの連発でした…

Simple is the best?

10/1
最近ニュースでも話題に上るようになった、ピスト。
本当にここ2,3年で急激に増えた気がする。
やっぱり量が増えれば問題も表面化しやすいわけで…

まあ、こういうノーブレーキピストはどんどん取り締まればいいと思う。
ただ、これによって「競技用自転車」というくくりで悪者として見られるのは、ちょっと困る。

まず、競技用自転車というのは、大きくわけて次の3つ。
①ロードバイク
②ピストバイク
③マウンテンバイク

①のロードバイクは名前のとおり公道を走るためのもの。平坦もあれば、山岳もあるので、多段変速機がついているし、ブレーキもついている。
②のピストバイクはロードバイクと形は似ているものの、目的と場所が違う。ピストはトラック（競技場）てしか走らない。だからブレーキが要らない。速度もほぼ一定なので変速もない。

それを何を勘違いしてか、ブレーキがついていないのでシンプル、変速機がついていないのでシンプル、道を究めた形がピストなのだという輩がいる。
いや、確かに人間の脚力と回転力だけで進むピストは無駄をそぎ落とした究極の自転車かもしれない。でも、ブレーキがついていないのは競技場で走るから。
競輪選手でも公道を走るときはブレーキをつけている。

プロでもブレーキをつけるのに、トレーニングをしたこともないド素人がブレーキなしで止まれるわけがないだろう。

手段と目的を勘違いしている。

Off season.

9/30
今日で9月も終わりです。
去年は9月末に台湾に行き、帰ってから体調崩してフェードアウトした気がする。
一昨年は9月にフランスに行き、帰ってから体調崩してフェードアウトした気がする。


同じじゃん！！！


っていうことで、来週から2012シーズンに向けた取り組みを始めます。
最初は基礎からって事で、回転を重視。
10月は月末までに120rpmで走れるようにすることが目標。一週間ごとに目標ケイデンスを100rpmから120rpmまで+5rpmごとに上げていく。
週末は3-4時間ぐらい外を走って、冬に向けたベース作り。

11月はベースを作る。回転練習の頻度は減らして、L3(Tempo)強度に注力する。
平日は固定ローラー、週末は4-5時間のロードワーク。

こんな感じで！！！！

At my own pace.

9/29
朝は寒かったけど、日が出ると急に暑くなる…
長袖ジャージは間違い。

Level:2 / Endurance Weather 晴れ Route 仙台⇔畑前草地 Distance 34.0 km Time 1 hrs 22 min. Avg. HR 145 bpm Ave. Power 128 watts

いつもどおり、愛子の裏を通り、畑前草地まで。
県道55号線、ここまでは車も少なくて道もきれいで走りやすいんだけど、いつになったら大倉ダムまで抜けられるんだろう～

Review

9/28
ブログをやっていていいと思うことはいろいろあって、一番は過去の自分を見返せること。

あの時何を自分はやっていたのか？
スランプに陥っていたとき、どうやって切り抜けたのか？

今の状況と似た状況を探して、帰納的に解決策を見つけることができる。
まあ、毎年8月以降はスランプのような気がするんですが…

他にも、他人と競い合ったりって言うのもあるけど。

たまに、昔の自分が恥ずかしくなることもあるけど、それも自分だからね～

10+1

9/27
めっちゃ寒いんですけど…
もちろん上は長袖ジャージ。八幡の路上気温計をみると11度。。。
まじかよ～

Level:2 / Endurance Weather 晴れ Route 仙台⇔折立 Distance 18.0 km Time 0 hrs 46 min. Avg. HR 136 bpm Ave. Power 115 watts

時間もなかったので、適当に折り返し。できるだけケイデンスが100rpm以上になるように。

15 years ago...

9/26
今日は都合により練習はなし。

今から15年前の曲かぁ…
自分にとってはこの年代の曲が一番しっくり来る。
小室ポップ全盛時代の幕開けかな？

こんなに実力をもった人が実質活動していないのは惜しい…

Get Ready??

9/25
今日は自転車に乗りたいなぁ～と心から思える日だった。
純粋にペダルを回して、前に進むことが楽しい。

Level:2 / Endurance Weather 晴れ Route 仙台→畑前草地→根白石→仙台 Distance 50.1 km Time 2 hrs 07 min. Avg. HR 150 bpm Ave. Power 131 watts

帰りにベルエキップに寄って、リアブレーキのワイヤーを交換したらタッチがめちゃくちゃ良くなった。
今までのはなんだったんだろう…
こうなると、今までよく効いていたと思っていたフロントブレーキが重く感じて…

今までは好き勝手に食べたいもの食べていましたが、そろそろ節制しましょう！
うまく歯車が回るように…

Start a new life.

9/24
連休の中日。晴れてはいたが、ちょっと練習するタイミングを失ってしまった。
午前中に墓参り。
午後に不動産屋から電話が入り、以前問い合わせした物件に空きが出たとの事。

ただ、ベストな物件ではないので一応ネットで調べなおしてから再度返答。
2階以上、角部屋、洗面台つき、キッチンもきれい。
問題ないということで夕方には契約申込書を書いた。

高速バス停から10分以内（自転車なら数分）、これまでの通勤疲労からは解放される…
物件は鉄筋コンクリートマンションなのでローラーも問題ないだろう。

ちょっと前向きなニュース♪

Face to the reality.

9/23
実に一ヶ月ぶりに外で走ってみたわけだが…
平均心拍165bpmは高すぎだろう！！！

Level:2 / Endurance Weather 晴れ Route 仙台⇔芋沢 Distance 24.5 km Time 0 hrs 58 min. Avg. HR 165 bpm Ave. Power 142 watts

久しぶりに走っているので、体がなまっていることは分かっているのだが、以前の自分のように走りたい自分もいる。
坂でギアかけてみたり、ダンシングしてみたり…
でも、肺は穴が開いたよう、足にも力が入らないし、別人のよう。

その結果が平均心拍165bpm。以前なら150bpmもいかないだろう。

ま、現実はそんな感じだってことで！

Long Distance

9/22
今日は台風一過で晴れと思いきや、午後からだんだん曇ってきて、雨が降ってきた…

でも、週末は晴れそうなので、自転車に乗れれば。


退社後、高速道路に乗って家族を仙台空港まで迎えにいく。
富谷ジャンクションで北部道路に乗り換え、利府ジャンクションでは軽い渋滞。
仙台港北を過ぎてからは快適になるも、仙台空港出口で渋滞。
20分以上並んでいた気がするが…

帰宅して8時30分。

Pain...

9/21
台風のせいか、朝から雨が強い。
いつもより早めの時間に家を出発し職場へ。すると、仙台宮城から泉まで、高速道路が通行止めになっている…

泉から高速道路にのり、職場まで。
しかし、こんなに雨が降っているのに、水しぶきが上がっているのに、ライトをつけていない車が多すぎる。
どれほど危険か分かっていないのだろうか？？？


帰りも大和インターから先は通行止め。
しかし、なんとか1時間30分で帰宅。

まだまだ人生経験が足りない、俺。

10min

9/20
今日は夜にローラーに乗ってみた。

自転車に乗ることにすごく違和感を感じるが、まずは始めないと。



とりあえず120Wぐらいから始めよう～
と思ったが、あまりの辛さに10minで終了。


今の自分にはこれが限界ですね。

Really wanna go back...

9/19
今日も眠かった。
そして今日も自転車に乗らなかった。

久しぶりに料理をしてみた。
そんな感じでまた自転車に乗りたい。

明日の朝は、乗る。

Facebook

9/18
早朝に家族を空港まで送り、気づいたらベッドの上で12時前…
なぜだ？なんでこんなに疲れているんだ？？？

軽く昼ごはんを食べてフェイズブックを開くと、しばらくして友人がログイン。
何気なくチャットしていたら、気づいたら夕方になっていた…

台湾ドラマ「PS男」でもフェイスブックは重要なツールですね。
日本でもだんだんとフェイスブックする人が増えてきましたね。
でも、友人間のつながりはmixiで、ビジネスのためにフェイスブックを使っている人が多いようですが。

やっぱり、外国の友人と連絡取るならフェイスブックですよ。

Do you really love me ?

9/17
最近見始めた台湾ドラマが「犀利人妻」です。
BS日テレでも今、毎週木曜日23:00～23:54に放送してます。
自分はさすがに起きれてられないので、台湾で買ったDVDを見ています。

あらすじは公式サイトに書いてありますが、簡単に言うと…

幸せな結婚生活を送っていた主人公。ある日、妻のアメリカ帰りのいとこが転がり込んでくる。
妻は自分を支えるために尽くしてくれていたが、だんだんと自由奔放ないとこに惹かれ…

という感じです…要は不倫（外遇）です。
台湾だと、身分違いの恋、というのが人気のテーマでした。でも、この「犀利人妻」はどこにでもある、誰にでも起こりうるテーマ。今までの台湾ではなかったドラマかもしれません。

那你有沒有想過我的感受呢
我一整天腦子裡 全部都是你們兩個
恩愛的畫面耶
為什麼那個人不是我
為什麼 你告訴我為什麼
我沒有你的消息
我就在想你是真的愛我嗎

愛這個字
我不隨便說出口

じゃあ、あなた私の気持ち考えたことあるの？
一日中頭の中は　あなたたち二人のことばっかり
幸せな場面ばっかり
何でその人は私じゃないの！
なんでなの　何でか教えてよ！
あなたからの知らせはないし
あたな、本当に私を愛してるの？

愛っていう言葉は
簡単には言えないんだよ…

Myself

9/16
今日は金曜日。
しかし、今の自分には曜日は何の意味もなくなってしまった。。。

飲み会があるとか、明日はみんなと走れるとか…


早くもとの自分を取り戻さないと！

Top condition

9/15
今日で9月も半分終わり。
時間はあっというまに過ぎる。
3ヶ月前の自分。

今の自分には絶対ついていけないだろう。

こんなはずじゃなかったのに、と思うのだが、環境の変化は致し方ない。

10月からトレーニング始めたって、早すぎるぐらいじゃないか！
そう、前向きに捕らえよう。

It's easier said than done

9/14
言うは易し、行うは難し。
言ってしまった後に、その責任の重さを感じる…


最近は風呂場でスクワット20回を日課にしている。
今はこれぐらいしかできない。


来年必ず復活する！！！！



ここ数日のユーロ安がひどい。3年前は150円以上だったのにいまでは100円に限りなく近づいている。
まあ、ウェアを買うのにはいいんだけれどもね。

Too far away

9/13
月曜日に自転車を固定ローラーにセットしたものの、今日も乗らず。
まあ、連休でゆっくりペースを戻していけばいいか。

たぶん、FTPなんかは去年の今頃を同じぐらいに戻っていると思う。
でも、来シーズンはそこからの上げ方が違う！！！といいたい。

とりあえず、鏡見ながらポジションチェックでもしますか。
どうも、レースの写真を見ると、ドロップ部分を持ったエアロダイナミックな姿勢をとるのが苦手なよう。
たぶん、体が固いのと、ポジションが出ていないからだと思う。



ん～最近は寝るのが遅くなってしまいました。。。

Cycling 4 fun

9/12
また、一週間が始まってしまったなぁ～
そして、九月から頑張ろうと思っていたのに、もう半分が過ぎようとしている…


時間が過ぎるのが速い。

また自転車にのりたいなぁ…

Half year

9/11
今日で半年が経った。。。
自分の自転車だけについて言えば、冬から積み上げてきたものがすべて吹き飛んでしまった、そんな感じ。
去年の11月からパワーメーターを導入して、使い方にも慣れてきた。
週末のクル練に加え、平日のローラー練習でパワーが上がっていくのを実感した。

そんなこれから強度を上げていくというときに、すべてが変わった。

まあ、終わったことを嘆いてもしょうがないんだけど。

like a slowly ...

9/10
休みの日であっても自転車にと思えないのは、ちょっと問題…

9月から再開しようといって、ずるずる10日まで来てしまった。

連休中までに開始しないと、たぶん間に合わない。

incompleted

9/9
やっとのことで金曜日。
仕事中に床に置いた箱につまづきそうになり、上司に「足元がおぼつかないんじゃないか？」といわれ…
俺の顔が弛緩してたのがばれてしまったか。


自転車は相変わらずですが、生活環境ではいい方向に行きそうなので、そろそろ自転車も始めたいと思います。

そろそろ一年がたちますね。

Unexpected...

9/8
自転車に乗らないと、そのうち乗りたくなるかなと思ったけれど、車通勤をやめないと乗れない感じ。
とてもじゃないけど、体が持たない。

でも、毎日大切にすごそうかと思ってる。
その一日。
一週間で7回。
一ヶ月で30回。
1年で365回。

それだけチャンスがあるということ。
あっというまに時間は過ぎる。
正しいと思ったこと、その一歩を踏み出す勇気、また明日は来るから。

Days are getting shorter

9/7
今日は遅れに遅れた新しい職場での歓迎会。
以前はあまり仕事上での飲み会は好きじゃなかったけど、仕事を離れた時間ってのも必要なのかなと思う。

自分は車で来ていたので、酒は飲まず。

暗くなってから高速で帰ったのだけど、怖い。
明るいときとの情報量の差が大きすぎる。

これからだんだん日が短くなってくることを考えると、そろそろ車通勤も終わりにしないと。

The Sun will shine.

9/6
まともな練習をしなくなって、早1ヶ月。
なんか、毎年8月9月は練習できなくなっている気がする…


そもそも練習とはなんだろうか。
そんな答えが、ここにあった。
テストその2

そう、同じ速さで楽に走るためにトレーニングしているのではない。
同じ辛さでより速く走るためにトレーニングしている。

永遠に楽にはならない。

ある種、（ある人も言っていたが）命を削っている競技なのかもしれない。
パワーメーターなんて、いかに効率よく自分をいじめるか、だもんね。
そんなのにお金を出すなんて、マゾ以外の何者でもない。

Be not too hasty

9/5
今日の仕事は適度に電話が来て、自分でやることを設定したため、それほど苦痛ではなかった。
つーか、隣の人、すっげー暇そうなんですけど。
やることあるでしょ…

そろそろ「異動してきたばかりなので…」とはいえないので、しっかりしなきゃ。
なかなか前向きな目標を持ちにくい職場だけど、ある種のゲーム感覚を取り入れて、仕事を進めていこうと思う。今までと違って、自分のやった成果が数字で現れるからね。


さてさて、昨日先走ってエアチケットを予約してしまったのですが、台湾でなくてもいいかなぁ、といまさらながら。
台湾という国も好きですが、自転車がなかったらここまで行っていない。
台湾＜台湾×自転車なのだ。
というか、基本的に海外旅行は一人なんで、どこに行くことになろうと自転車を持っていくと思う。

年末に行ったら11回目を数えるので、台湾一周を達成したらそろそろ台湾はお休みにしようと思う。
夏にはフランスかイタリアでツーリングしたいし（一人ツール・ド・フランスもしくは一人ジロ・デ・イタリア）、冬は冬でスペインで自転車に乗るのも面白いかも。

で、調べてみたら、意外と航空券安い。
年末に10日間ほど行くと、エールフランスの成田発パリ乗換えバレンシア行きで13万ぐらい。
9月のパリ直行で18万円を考えると安い。
ま、来年にとっておきますか。

というかですね、自分の海外旅行の基準と言うのは、基本的に「その国の言語が話せるか」。
興味がないところには行かないのは大前提だけど、言語は重要。
イタリア語とスペイン語は話せないから、ためらっている。
でも、行くとなれば勉強する。
台湾も一人で自転車旅行することで、強制的に中国語を話す状況を作る。
この体験が楽しいがために、旅行する。
ちょっと普通の人とは違うよね。
ただ観光地を一人で見て歩くのなら、絶対行かない。
非日常を体験するために行く。

台湾の高雄の観光地、旗津の天后宮。

My kitchen, My Dream

9/4
今日も台風の影響が残り、晴れたり曇ったり、相変わらず風は強い。
午前中はたまった洗濯物を片付けて、ワイシャツ8枚を一気にアイロンがけ。


そういえば、昨日の台湾行きのチケットは予約取れました。
ちなみに、12月29日発のチケットは1万円高かったですね。


家に居てもすることないので、物件探し。
でも、なかなかいいのがない。

そういえば、今住んでいる家も10年以上経ったんだなと思い、リビングの本立てを見るとドイツのメーカー「LEICHT」のカタログが。
家を建てるとき、母親が見ていたものだけど、当時の自分は興味がなかった。でも、今はある。
今もなんとなしに使っているキッチンだけど、LEICHT。

こんな、ブルーのキッチンがいいなぁ。



もうかれこれ1ヶ月はまともに自転車に乗っていないので、今シーズンは終了を宣言します。
9月はサイクリング月間。
まず、明日から一日30分を目安にリハビリを開始。
10月からマイレージを増やして、10月末には5時間走れるように。
11月からは時間稼ぎながらTempoやSub-threshold域でトレーニング。
12月はパワートレーニングやクライミングを入れて、月末は台湾合宿。

その間に生活スタイルを確立させたいと思います。

TdT 2011 -Research 1-

9/3
どこかで見たタイトルですね…
ええ、ちょうど一年前、自転車で台湾一周を試み、よもやの台風台湾直撃（本当に台湾の真ん中を通過しました）により、続行断念。
そのリベンジです。

10月末よりエバー航空による仙台～台湾便の再開が正式にアナウンスされ、予約も開始しているようです。
さまざまな手段により情報収集を進めた結果、あるところでチケットを発見しました。

いま予定している行程は…

12/22（木）～1/1（日）　10泊11日間

4日間休みを取り、空気を読まずに年末の出勤日も休みます。
こういうハイシーズンのチケットなので取りにくく、残席わずかのチケット（67000円）をやっと見つけました。
去年よりサーチャージが上がっていること、ハイシーズンであることを考えれば高くないです。
東京まで出ることを考えると、安いくらいです。


つーことで、後先考えず、まずはチケットだけ予約します。
4ヶ月も先の話だけど、職場の予定表には休みいれているし、上司ももう知ってるし、いいでしょう。

年末、台湾に行かれる方いましたら、一緒に走りませんか？？？
途中参加でもOKですよ！！！

A cooking dictionary.

9/2
今日は先週頼んでいた本が届いた。
しかし、ただの通販ではない。Amazon.frから頼んだもの。
便利な時代になったものです。フランスに本を注文して、1週間もしないで届くなんて…

履歴はこんな感じ。
2 septembre 2011 09:47 Tokyo JP Livré
31 août 2011 19:15 Narita JP Scan de départ
31 août 2011 10:33 Narita JP Scan d'arrivée
31 août 2011 10:31 Narita JP Arrivé au pays de destination
31 août 2011 08:26 Narita JP Scan d'arrivée
31 août 2011 03:03 Shenzhen CN Scan de départ
30 août 2011 23:36 Shenzhen CN Scan d'arrivée
30 août 2011 06:23 KOELN (COLOGNE) DE Scan de départ
30 août 2011 00:45 KOELN (COLOGNE) DE Scan d'arrivée
29 août 2011 23:36 ROISSY, PARIS FR Scan de départ
29 août 2011 21:59 ROISSY, PARIS FR Scan de départ
29 août 2011 21:42 ROISSY, PARIS FR Scan d'arrivée
29 août 2011 19:01 ST JEAN DE LA RUELLE FR Scan de départ
29 août 2011 16:42 ST JEAN DE LA RUELLE FR Colis reçu par le transporteur
29 août 2011 04:31 FR Colis envoyé au transporteur, en transit

オルレアン近郊のサン＝ジャン＝ド＝ラ＝ルエルにセンターがあるようで、そこからシャルル＝ド＝ゴール空港へ。次はドイツのケルンまで飛び、中国シンセンへ。その次が成田。
去年、ドイツからSRMを注文したときもUPSが発送したんだけれども、シンセン経由ルートで来た。
USPのハブ空港になっているのかな？

さて。買った本はLe Larousse de la cuisine。フランス語の料理事典。

レシピも載っているんだけど、アルファべ順の事典になっていて、フランス語の勉強にもなる。

こんな800ページ以上ある本がたったの38ユーロ。日本で買うと7000円するんで、個人輸入のほうがいいですね。
最近はクレジットでネット購入もセキュリティが不安なので、三井住友からでているネット通販専用のクレジットカードを使用しています。

My hero.

9/1
物件探しはいまだ難航中。いい1LDK or 1DKの物件がない。。。
つーかマンションデザインする人は何でセンスないの？
あんなうなぎ部屋みたいな部屋じゃ、ひどいでしょ…


さて、自分の音楽のルーツについては前回書いたとおりだけど、だいぶエアロスミスからは遠ざかっていた感じがある。
そんな中、自分のなかでエアロスミス再評価、の流れが。

皆さんの知っているエアロスミスといえば"I don't want to miss a thing"でしょう。

自分もこの曲がエアロスミスを知るきっかけになったんですが、一番好きかというとそうではない。
確かにいい曲だけど、エアロスミスがプレイする必然性があるかというと、ない。
彼らにしかプレイできない楽曲は他にある。

"I don't ～"を聞いた後は、友人から"A little South of Sanity"というライブアルバムを借りた。いきなりライブアルバムか？という感じだけど、これでイメージができたんだと思う。しかも、新しいのから古いのまで入っているので、全体像をつかむことができた。

そのあと、名盤"Get A Grip"を聴いたのが中学三年。捨て曲がまったくなく、最初から最後まで流れるような曲構成になっている、アルバム。
Eat The Rich, Livin' on the Edge, Cryin' Crazy, Amazingなど素晴らしい曲も多い。

当然、Eat the Richは好きで、バンドでもいっつも練習していた。
Cryin'はライブでも演奏したことがあるし、聴くのもすごい好き。

でも、そのなかでも好きなのが、Amazing。

最初はすごいくらい感じで、万人向けではないけれど、すごく人を動かすパワーがある。
というのも、この曲はスティーブンが薬物中毒から抜け出す過程を曲にしたもの。その辺の恋愛安売り楽曲とは一線を画していて、人生とは何かを考えさせてくれる。


Life's a journey not a destination.
And I just can't tell just what tomorrow brings.

-Amazing Areosmith-

Landing...

8/31
朝から片道1時間60kmの通勤。
午後から管内を仕事で回る。2時間40km。
本日の運転距離、計160km。

たまにならいい。
毎日これだときつい。
昼休みもお昼食べて、本読み始めて3分ぐらいで寝てしまう。
それほど疲れがたまっているのか。

Lance Armstrong's New Nissan Leaf Commercial

Something more...

8/30
気の緩みからか、家を出るのが遅くなる。
決して寝坊しているわけではないのに。

以前、自転車から遠ざかったとき、早起きの習慣も遠ざかったので、早起きだけは続けている。
4時におきてもしょうがないので、5時には起きるようにしている。
というか、勝手に目が覚めるんだけど。


引越しの物件探しは難航中。
意外とすぐ見つかるんじゃないかと踏んでいたのだが、実際は違う…
まあ、仙台市内で探せばいくらでもあるだろうし、妥協すればないことはない。

しかし、高速バスのバス停近くという限定された場所ではなかなか難しい。
しかも、自分の要求レベルが高い。
部屋を探しているうちに、ただの物件じゃ満足できなくなってきた。

・できれば1LDK
・RC造マンション
・開放的なキッチン
・洗面台、浴室別
・できればオール電化

無理な条件とは分かっているのだが…
とにかく、自分の中には「住みたい家」のイメージが明確に出来上がっているので、こうなってしまう。
まあ、ローラー練習ができて、比較的明るいキッチンが付いてれば最低OKかな？？？

不動産屋の話だと、今の時期は閑散期らしい。

escape from reality

8/29
今日からまた一週間が始まった。
また淡々と5日間過ごすだけかな～刺激が欲しい…

ってことで、週末にamazonでCDを注文した。
買ったのは、

①Creed "Full Circle"
②James Blunt "Some kind of Trouble"
③My Chemical Romance "Danger Days"
④Jennifer Lopez "Love?"
⑤Daniel Powter "Under the Radar"

小学五年でJ-POPに目覚め、NHKのミュージックスクエアを聴き、Globeにはまり、中学校になってAerosmithに傾倒し、洋楽以外聴かなくなった。
だから自分の邦楽の知識は中学2年ぐらいで止まっている。

社会人になって台湾POPも聞くようになったけど、基本的に洋楽ロックが好き。
Aerosmith, G&R, Bon Jovi, Smashing Pumpkins, Nickel Back, Creedなどなど。
でも、eminemも聞くし、Back Street boysもne-yo好き。だんだん幅が広がってきて、雑食になってきたかな。

そんな中で今日紹介したいのは「Creed」。
アメリカでは大ブレイクしたバンドだけど、日本ではさっぱり。。。
まあ、日本人が好きそうな感じではなく、重い感じはするけど。

Chorusに入る前の盛り上がり感がたまらない！！！

Return to the first.

8/28
誰かと走りたかったので、ベルエキップの朝練に。
体は完全になまってしまっているけど、その現実はすでに受け入れた…

Level:4 / Threshold Weather 晴れ Route 仙台⇔泉ヶ岳 Distance 55.4 km Time 2 hrs 21 min. Avg. HR 158 bpm Ave. Power 148 watts

Lap#1: 泉ヶ岳 26.0 min. Ave: 213W

とりあえず、軽く駐車場まで登る。
そのあとは、初心者クラスと一緒にスプリングバレーまで。
普通だったら下からいけるのに、そんな気力はない…

高校生がペースを上げたときも、本気では追わなかったけど、完全に体のキレがなくなっていることに気づいた。
でも、あの高校生、いつまでも初心者クラスではだめでしょ。

Weekend...

8/27
もうそろそろ8月も終わるというのに…
というか台湾に出発してからもう1ヶ月か。


もう平日は自転車に乗っていない。休日も乗る気がしない。
今までは休日に寝るなんてことはなかったのに（5,6時間トレーニングした後とかは昼寝したけど）、最近は寝ないと疲れが取れない。


そんな今日は午前中は「飛び地」の草刈り。
家の仕事です。


家帰ってから昼ごはん食べて、夕方まで爆睡zzzz
俺の一日、何なんだろう。

友人からもらった那須のお土産のラスク。
アールグレイがおすすめ、ってことなのでTwiningsを買いに西友まで。
美味しかったです。

It'll be better???

8/26
すでに朝練しようという考えはなく…

やはり往復2時間の車通勤は見えない疲労がたまるようで、そろそろ限界に近づいてきた。
今週から仙台市内にマンションを借りるべく動いているのだが、なかなかいい物件に当たらない。

しかし、いいと思ったのはすぐなくなるんだなぁ。


できればこんなのがいいね。
・駅から徒歩5分
・オープンキッチン
・洗面所・浴室別

オープンキッチンは憧れだな～
一人暮らしだろうが、開放的はキッチンは好き。

レースはないので、普通に食べたいもの食べてる。
クッキー＆クリーム好きだけど、台湾の友人には「子供の味」といわれてしまった…
でも、他のフレイバーはあまり好きじゃない。前は美味しいと思ったけど、最近味変わったかな？
味が濃すぎるって言うか…


そうそう、この前セブンで売っていたゴディバのアイス、本当に美味しい！！！
おススメです！！！

Happy things

8/25
まだ木曜日ですか…
仕事が平坦なので、時間がたつのが遅い。


今日は午前中事務所で仕事して、午後から仙台で研修会。
早く終わるので、夜は元同僚たちと3人で食事～


前の職場ではみんなでふらっと突発的に飲み会あって、楽しかったんだけど、今はそういうのはない。
車で出勤して、仕事して、車で帰って、寝る毎日。

そんな中で気の置けない友人（もう同僚って感覚じゃないね）と食事するのは楽しい。





久しぶりに食事が楽しいと感じた、今日でした。

I'm not as strong as you think

8/24
今日は水曜日。

今の職場では、なんのありがたみもない水曜日。

だって、毎日が水曜日だから。

いろんな意味で。

台湾の牛肉麺のカップラーメン。日本のもかなり高度な域に達していると思うけど、台湾も負けていない。
台湾で買うなら、この「一度賛」か「満漢大餐」がおススメ。
具もほんとの牛肉がごろごろ入っていて、日本じゃ考えられないボリューム。

旅行のお土産としてはかさばるけど、話の種にどうですか？
別送品で送れば、スペースもとらないですよ（笑）

Still...

8/23
今日は南三陸町に出張。
昨日も行くはずだったんだけど、雨天中止。
今日もないかと思ったけど、沿岸部に行くにしたがって晴れてきた。

志津川はだいぶ瓦礫は片付いてきた。
お盆をはさんで2回目だけど、2週間前と比べて見違えるようにきれいになった。
でも、瓦礫が散乱していたのをある場所にまとめただけで、くさいものにふた状態。
まだまだ根本的な解決にはなっていない。

道路にある車はすぐ片付けるけど、私有地にあるものは放置されたまま。

手前の家は土台だけ。でも、丘陵地の住宅は無傷。
この差がなんとも痛ましい…丘の中ほどにも住宅があったけど、すぐ逃げたひとは助かり、いったん家に帰った人はなくなったと聞いた…

県の合同庁舎の屋上まで水が来たそうです。
いまは瓦礫置き場。