No ride day

朝にとりあえずストレッチ…

やっぱり7時間寝ないと十分でないのか、朝は遅い。
22時半以降に寝ても無理みたいなので、22時には寝られるようにいろいろ考えないと。


なんだかんだでBase1の第2週目。3週間なんてあっというまだから、毎日大切に練習しないと。
これからの練習はこういったプロトコルでいこうかな。

Lower Level 4: Sub-threshold(Sweet Spot)

Warm-up 10min <68%

Blow-out effort 5min 100%

Easy Pace 5min <68%

Ride,10min.rest int. 2x20min 88-94%

Cool-down 10min

Total 80min.

いや、これできたら自分の精神力はたいしたものだと思うけど…

最近気持ちが停滞気味なので、CDを買ってみる（8月も停滞していたのでCDを買っていたはず）。
自分の音楽の原点はglobeなので。