Tuesday 31 May 2011

Tokyo, again.

5/31
今日は時々(よく?)あるダメな日。
足が急激に重くなって、全然ダメ。
10minのつもりが5minで精一杯。

Level 4 : Threshold
Warm-up10 min.< 68%
Blow-out effort5 min.100%
Easy Pace5 min.< 68%
Ride5 min.96-105%
Cool-down5 min.< 55%
Total: 30 min.
Lap#1: 5 min. Ave: 235W
Lap#2: 5 min. Ave: 230W

夜に練習しようと思っていたところ…

いろいろあって昼に突然東京出張が決まる。
バタバタして書類とかまとめて、14時の新幹線に。
16時過ぎには東京に着き、霞ヶ関で一仕事して任務完了。まあ、その時点で17時になってないんですが…

そのあとは日台友好会議!


新宿高島屋のレストラン街でたまたま入ったインドカレーの店なんだけど、カレーの奥深さに気づかされることに…
全粒粉のナンっておいしい!!!

Monday 30 May 2011

Ride to where I want to go.

5/30
昨日のSFRの後遺症か、足が重い。
無理せずに練習はなし。

今週末の天気は何とか持ちそう。
月曜がお休みなので、3連休。
せっかくだから東北縦断の旅に出ようかと思う。
温泉宿は高いので、安宿に泊まりつつ温泉に入る。

帰りは新青森からはやぶさで帰ってくるかな?



最近のヘビーローテーション。
Chemical Brothers "Denmark"



こういった系統の音楽のほうが固定ローラーで集中できる。

Sunday 29 May 2011

Rainy Ride

5/29
乗ります、乗ります。雨でも乗ります。

今日も雨という雨は降らず、普通に乗っても支障ない程度。
どうせ昨日で汚れたので洗車しないといけないし、固定ローラーも飽きるので。
Level:3 / Tempo
Weather
Route仙台→芋沢→南吉成→青葉山→仙台
Distance52.3 km
Time2 hrs 21 min.
Avg. HR137 bpm
Ave. Power139 watts

とりあえず芋沢まで行って、登り基調でテンポ。
Lap#1: Tempo 20min Ave.Pw 183W

そのあと新コース開拓のため、牛活寺へ。
勾配は10%以上できつくていいのだが、どうやら吉成から高野原への抜け道に使われている様子。
幅員が狭い上に交通量が極めて多い。→却下

国見をとおり、東北大に。理学部回りでSRF。
Lap#2: SFR 4.5min Ave.Pw 208W
Lap#3: SFR 4.5min Ave.Pw 207W
Lap#4: SFR 4.5min Ave.Pw 210W
Lap#5: SFR 4.5min Ave.Pw 218W
Lap#6: SFR 4.5min Ave.Pw 221W

やっぱりSFRするならここ。
あとは流して帰宅。実は帰宅途中を職場の先輩に目撃されていたらしい。。。


しかし、雨の日のライドは後片付けが面倒。
自転車は洗えばいいんだけど、ウエアは泥がしみこんで何回も押し洗いしないと汚れが取れない。
野球少年を持つ母親の気持ちが少し分かる気がする…


東北大理学部の研究棟も霧の中。

Saturday 28 May 2011

Climb in the Fog.

5/28
今日は曇り予報。午前中に雨が少し降ったぐらいで、昼前には上がってきた。
ということで、今日は外練です。
Level:4 / Threshold(Hill Climb)
Weather曇り時々雨
Route仙台⇔泉ヶ岳
Distance68.5 km
Time2 hrs 57 min.
Avg. HR135 bpm
Ave. Power165 watts

まずは折立まで行き、そこから北環状線をあがっていく。
Lap#1: Threshold 6.5min Ave.Pw 256W
この辺は雨に降られるも、中山を抜けると路面はドライ。

とりあえず泉ヶ岳のふもとまで。平坦区間は楽に乗って、本格的なのぼりが始まるスパ泉ヶ岳まで。
そこから大駐車場までの坂を3本。
Lap#2: Threshold 18.0min Ave.Pw 254W
Lap#3: Threshold 17.5min Ave.Pw 250W
Lap#4: Threshold 18.0min Ave.Pw 237W

あれれ、パワーが…
そういえば、ミノルさんにもあったし、アツヒロさん、カツマタさんにもあった。
みんななんだかんだで雨の日でも練習してるんですね。

最後に中山の坂で上げておく。
Lap#4: Threshold 7min Ave.Pw 238W

こんな感じで土曜日は終了。家にこもってローラーやるより、思い切って雨の中練習したほうがいいですね。もう雨でも寒くない時期になってきたし。

あ~でも、去年の年末みたいな気温一ケタ台の中、濡れながら走るのだけは勘弁。

Friday 27 May 2011

Never stop!!

5/27
今日は気分が乗らなかったので、自転車にも乗らない。
基本、楽しんでやる方向で。
じゃ、苦しい練習は何なんだ?って感じですが、面白苦しいってことで。



GWに台湾行こうかと画策していましたが、311地震のため、流れてしまいました。
そこで、7月下旬に行こうかと、今、計画しています。
5泊ぐらいで台湾の舗装路最高地点の武嶺(標高3,275m)まで登ろうかと。

台湾西側の埔里からだと53.5km、標高差2,815m、平均勾配5.3%。
まあ、ラスト5kmぐらいは平均勾配8%超えていて、10%以上もあるようだからかなりきつい。

予想タイムは3.5~4hrsぐらいかな?
この距離だと、サポートカーから補給受けるか、いったん途中で止まるしかない。


全部自走で、
Day1(台北~台中/180km)、Day2(台中~武嶺~花蓮/220km)、Day3(花蓮~台北/200km)
にするか…←無謀!

まあ、台湾に着いた日に台中に移動、翌日に武嶺~花蓮、次の日に体調を見て自走か電車で台北に戻るかな?
そうすると、荷物を背負って登らないといけないので、また台中に下ってくるほうが楽なんだけど…



すべて、7月以降の異動先で余裕があればの話しですが!
忙しかったら無理!!!

でも、無理してでも行っちゃうかも!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Thursday 26 May 2011

Smiles take me high.

5/26
朝は5時に起床したけど、やる気が起きず。
そして無駄な時間をすごす…

寝てたほうがいいんじゃ…

帰宅してから練習開始。固定ローラーが床と共振してあまりにもうるさいので、玄関先のコンクリで。
ここでやれば、単純に回転音しかしないので。

Level 4 : Threshold
Warm-up10 min.< 68%
Blow-out effort5 min.100%
Easy pace5 min.< 68%
Ride10 min.96-105%
Cool-down5 min.< 55%
Total: 35 min.
Lap#1: 5 min. Ave: 239W
Lap#2: 10 min. Ave: 236W

やる気が続かないので、10miだけです。15min×2とかできればいいんだけどなぁ。
夜は東京で買った台湾ビール飲みました。何気に賞味期限が買った日で切れていました。

Wednesday 25 May 2011

Clear

5/25
夜に強度を上げると、次の日の朝は調子が悪い。
まあ、12時間も経っていないわけだからね。朝は心拍上がりにくいし。

ということで、5時過ぎから練習開始。
メニューはやや高めのエンデュランスってとこですか。

Level:2,3 / Endurance,Tempo
Weather晴れ
Route仙台⇔芋沢
Distance34.1 km
Time1 hrs 17 min.
Avg. HR135 bpm
Ave. Power158 watts


やっぱり朝は気持ちいいね~

Tuesday 24 May 2011

Ecoutez bien!!!

5/24
GWでのハイ・ボリュームの乗り込みを終えて、今週からBuildフェイズに移行。
徐々にハイ・インテンシティのワークアウトを入れていく。
そして、減量も開始。
今は61kg前後で落ち着いているが、7月末までには3-4kgは落としたい。

今日は強度を上げたかったので、朝練はスキップし、早めに帰宅して練習開始。
日没まで1時間程度なので、それまでに練習を終わらせるため、ホームコースの東北大青葉山コースに。
テニスコートから工学部化バイまでを4minでHill Intervals。
280Wを目標にすべてシッティングで。

Level 5 : Vo2Max
Warm-up15 min.< 68%
Blow-out effort5 min.100%
Recover5 min.< 68%
Intervals, 4 min. rest int.5 x 4 min.113-120%
Cool-down10 min.< 55%
Total: 78 min.
Lap#1: 4.5 min. Ave: 249W
Lap#2: 4 min. Ave: 282W
Lap#3: 4 min. Ave: 283W
Lap#4: 4 min. Ave: 282W
Lap#5: 4 min. Ave: 289W
Lap#6: 4 min. Ave: 280W

さすがに最後は胃液が出そうになった。足もつりそう…

周杰倫「聽媽媽的話」

Monday 23 May 2011

Progress

5/23
猛烈に疲れている。
なんでだろう、先週はレスト週で自転車に3時間も乗らなかったというのに…

今日は自分がどれだけ成長したかを測るテストの日。
朝は体が寝ているので、帰宅してからテスト開始。

Maximal Aerobic Power (MAP) test
詳しくはこのへんでMAP Testing - where failure is a success...

自分のPeak 1 minutes powerは317W。
これを0.75倍すると237.75W。
これまでが年末に計測した230Wだったので、これからのFTP(Estimate)は240Wということで。


去年、周杰倫のアルバム「跨時代」を買っていたんだけれども、全然聴かないでしまっていた。
ふとしたきっかけで聴き始めたんだけれども、やっぱりいい。
周杰倫は天才だね。

Sunday 22 May 2011

No Ride day, again

5/22
今日も何してたか思い出せないんですけど…

Saturday 21 May 2011

No ride day

5/21
自転車に乗る意義を見出せず、ノーライド。









何していたか思い出せない…

Friday 20 May 2011

Early morning ride.

5/20
4時30分起床。昨日は飲み会だったけど、とにかく練習したいので起きる。
夜に練習しようなんて思わない。
できるはず無いんだから。

Level:1 / Active Recovery
Weather晴れ
Route仙台⇔芋沢
Distance34.1 km
Time1 hrs 20 min.
Avg. HR130 bpm
Ave. Power138 watts

のんびりとサイクリングペース。
ラストにスプリントで808Wぐらい。10sダンシング、5sシッティング。


午後からはよくわからないけど、疲れてきた。
家に帰っても意味不明のだるさで、おなかいっぱいなのに何か食べたい。


減量したいのに、食べ過ぎる…

Thursday 19 May 2011

Fatige in Rest week

5/19
4時00分起床。
昨日は早めに帰ってきたので、これぐらいの起床時間で。
でも、思いのほか気温が低くてだらだらしてしまう。
5時過ぎから練習開始。

Level:1 / Active Recovery
Weather晴れ
Route仙台→折立→(北環)→泉→仙台
Distance22.9 km
Time1 hrs 00 min.
Avg. HR125 bpm
Ave. Power129 watts

すっごいアベレージは低い。パワーも心拍もスピードも。
でも、乗る。
乗ることに意義がある。

夜は職場の人と飲み会。

Wednesday 18 May 2011

a Business trip to Tokyo -day 2-

5/18
東京2日目。
いつもより遅めの6時起床。シャワー浴びて、久しぶりにテレビ見て、8時過ぎぐらいにホテルを出る。
池袋駅から山手線に乗ったはいいけれど、あまりに暑くて、汗が滝のよう…

あわてて新宿駅で下車。外の空気を吸いつつ、中央線に乗り換え。
たまたま空いていて、東京駅までのうちに汗を抑えることに成功。

東京駅で再び山手線に乗り換え、浜松町に。
無駄に乗り換えしましたが、こうでもしないと汗が止まらない。

近くのスタバで「ハム&マリボーチーズ」と「ソイラテ」で朝食。
800円近くしたけど、たまにはいいね。
テラスだったら、最高なんだけど。

で、仕事も順調に進み、16時には会場撤収終了。
その後は新大久保の台湾的店、日光商事(新宿区新大久保1-15-12)に。
昨日あった台湾人の友達に教えてもらったとおりに行くと、すぐ見つかった。

店の中は本当に懐かしい台湾のもので溢れていて、なんだかうれしくなった。


結局5000円分ぐらい買ってしまった。

あとは目的を達成したので、池袋、大宮経由で帰宅。20時30分前には家に着いた。

Tuesday 17 May 2011

a Business trip to Tokyo -day 1-

5/17
今日は東京出張の日。
出発も朝6時30分の新幹線と早いので、早く起きて練習しておく。

4時に起床し、4時45分から練習開始。

Level:1 / Active Recovery
Weather晴れ
Route仙台⇔折立
Distance0 km
Time0 hrs 32 min.
Avg. HR124 bpm
Ave. Power124 watts

時間もあまり無いので、折立まで折り返しの30分。

ばたばたと準備して、仙台駅へ。
新幹線に乗り(そういえば1月に羽田に行った以来の新幹線)、9時30前には目的地の浜松町へ。
今回のミッションは、宮城物産展の販売支援。
自分の班の担当じゃないけれど、ヘルプが必要ということで、見本市経験のある自分が指名された。

15時過ぎには販売開は終了。まあ、台湾の見本市は9-17時×4日間だから、今回は楽勝でしょう!



夜は台湾人の友人との食事会。
うなぎが食べたいっていうんで、まずは鰻屋に。


これ、もしかして台湾から来たうなぎかもね(笑)なんていいながら。
二人とも日本に交換留学で来ていて、一人は去年の9月から、もう一人は今年の4月から。
普通に日本語しゃべれるんで、俺の下手な中国語の出番は無い!

そのあとは、スタバでおしゃべり。


つーか、女の子2人相手すると、お金が結構減りますね…

Monday 16 May 2011

After the Base3 Period.

5/16
昨日のレースから一夜明け。
本当に参加してよかったレースなのか?

んん~

坂では全然付いていけないし、平坦は引けないし。

下りは怖いし。

ロードレースは切れたら終わりだけど、マウンテンやヒルクライムは切れても自分のレースが続けられる気がする。

でも、ヒルクライムのためにわざわざ遠くまで行く必要はないし、マウンテンは負担が大きすぎる。


やっぱりツーリングなのかなぁ。

Sunday 15 May 2011

scary

5/15
今日は岩手日報杯。
朝にコースを一周してアップ代わりにする。でも、アップの時点で付いていけない俺って…

Race
Weather曇り
Route岩手日報杯周回コース
Distance29.1 km
Time0 hrs 55 min.
Avg. HR162 bpm
Ave. Power195 watts

ニュートラル走行の下り区間でずるずる後退し、ストレートで上がって、登りに入ったとたんバックファイヤー。

単独で3周して下りた。



下り怖いな~

ロードバイクにバックパックひとつでツーリングして、温泉入って美味しいもの食べるのがいいな~

とりあえず、俺にはレースは向いていないんじゃないかって思った。

Saturday 14 May 2011

Rehearsal, too hard.

5/14
今日は岩手日報杯の移動日。
比較的近場なので、出発は11時ごろ。
ミノルさんの車にイクオさんと乗り合いで。

午後からコースを奈良選手とともに試走。

Race
Weather曇り
Route岩手日報杯周回コース
Distance28.1 km
Time0 hrs 58 min.
Avg. HR148 bpm
Ave. Power169 watts

これは…ロードレースのコースですね。

今の自分じゃ走れない。

Friday 13 May 2011

Timing, it's all in a timing.

5/13
今週も昨日までで12.5hrs乗っていて、いつもよりは多い数字。
2週間前が16.5hrs、先週が20.5hrsなので、かなり乗り込んでいる数字。
まあ、普段からこれぐらい乗っていればいいんでしょうが…

今週末は岩手県紫波町でロードレース。
今シーズン初レースが110kmのレースはどうなんだって、感じがしますが。
まあ、経験地をつむということで出たいと思います。


目標は完走。


要はタイミング。
それがすべて。

一瞬ペースが緩む。
誰かがアタックして飛び出す。
追うか追わないか?

要はタイミング。
それがすべて。

必要なとき必要なことをする。
そのときの空気を読むことの難しさ。



人生はロードレース。



Isn't it?

Thursday 12 May 2011

Best I ever had

5/12
Ne-Yo - One In A Million

Baby you're so one in a million You are
Baby you're the best I ever had
Best I ever had
And I'm certain that
There ain't nothing better
No there ain't nothing better than this

この3週間の蓄積か、疲れは最高潮。平地でも25km/hだすのがやっと。

Level:2 / Endurance
Weather曇り
Route仙台→秋保→川崎→大倉ダム→泉→仙台
Distance85.1 km
Time3 hrs 30 min.
Avg. HR133 bpm
Ave. Power142 watts

午後はちょこっと仕事。


大倉ダムからの放水が美しい。

Wednesday 11 May 2011

First time in this year.

5/11
今日は代休です。
天気も穏やかなので、蔵王エコーラインに行ってきた。

Level:4 / Threshold(Hill Climb)
Weather曇り
Route仙台→村田→遠刈田→蔵王EL→川崎→仙台
Distance127.8 km
Time5 hrs 30 min.
Avg. HR147 bpm
Ave. Power153 watts

Lap#1: 蔵王エコーライン(16.0km/1200m-up/7.5%) 1h15m44s AvePw: 210W AveHR: 171bpm

どんだけ、遅いんだよといいたいが…
220-225W目安で走り始めるも、だんだんと出力が落ちていって、最後は200Wが精一杯。
出せるんだろうけど、足が言うことをきかない。精神的な面が大きいのかな?

まあ、体重もけっこうあるし、荷物も満載だったので、まだまだタイムは削れるでしょう。
毎週通って、10回ぐらいこなせば変わるはず。

雪はだいぶ減っていましたね。



Tuesday 10 May 2011

We never know what's happen at next second.

5/10
今日は出勤日です。
こまめに出勤すると、調子が狂わなくていいですね。
まあ、どうせ長期休むなら海外にぽーんといっちゃいますけど。

さてさて、朝PCでジロ・デ・イタリアのレース情報を確認すると、悲しいニュースが。
Weylandt dies in Giro d'Italia crash

レオパードのウェイラントが落車、その後なくなったそうです。
他人事ではない、この落車。

昨日も車と衝突しそうになった。
村田へかなりのスピードで下っているとき、対向車線から絶妙なタイミングでおじいちゃんが右折。
フルブレーキングで何とか回避するも、一瞬でも判断が遅れれば、衝突は免れなかったはず。


五体満足で自転車に乗れる生活をしていることに感謝。
一瞬でも気を抜かないようにしよう…


という今日は、職場のきれいな女性と食事できたことに感謝します。
だって、3月11日に食事するはずだったのに…
いろいろあって今日となりました。もう2ヶ月ですね。

Monday 9 May 2011

Nice timing!

5/9
今日も休み。



Level:2 / Endurance
Weather晴れ
Route仙台→村田→遠刈田→川崎→仙台
Distance95.2 km
Time3 hrs 38 min.
Avg. HR144 bpm
Ave. Power155 watts

実態はTEMPOライド。まあ、3日目なので強度も上がらないし。
村田の下りでおじいちゃんが、絶妙なタイミングで右折→衝突の危機、ぐらいがスパイスだったかな?
一般人からすると理解できないであろう、温泉に入らずに遠刈田と青根を通過。
とりあえず100kmぐらい乗って、午後にはいったん職場で仕事。

今日は蔵王がめちゃくちゃきれいでしたね。


Sunday 8 May 2011

Play tag

5/8
一般的にはGWの最終日。
今日の仙チャリ練は県南方面ロングライドの予定。
9時過ぎに菅生に行くと…

誰もいない。

しょうがないので、遠刈田まで足を伸ばしてみる。

Level:* / Group Ride
Weather晴れ
Route仙台⇔菅生⇔村田⇔遠刈田
Distance102.8 km
Time3 hrs 59 min.
Avg. HR145 bpm
Ave. Power161 watts

結構西風が強くて難儀。蔵王町に入ってからは路面の陥没多数。
おそらく、水田地帯なので地下水系などの関係で地盤が軟弱なのだろう。

遠刈田まではGWなので車は多い。


この先、青根温泉に向けて上り始めると、雨がポツリポツリ…
危険を感じて、一気に来た道を下り始める。

ここで、一口メモ。
・気温の低下
・強い風
これらの現象が見られたら、まず間違いなくにわか雨です。

ていうことで、ダッシュで逃げるも村田で捕まる。
本降りになる10秒前にコンビニの軒下に避難。


15分ほど雨宿りして、帰宅。
仙台市内は結構落雷がひどかったようですね。

まあ、ウェット路面の跳ね返りで濡れたり、茂庭で再度雨に降られたり、結局濡れた。
まだ、この時期の雨は寒い。
雨の下りで足が凍るかと思った!!!

Saturday 7 May 2011

Ride, Eat, Rest

5/7
昨日は飲み会だったけど、職場の同僚と。
お酒はあまり飲まず、仕事の意見交換みたいな場になった。

そんなんで、普通に起床して練習会に。

Level:* / Group Ride
Weather晴れ
Route仙台⇔菅生
Distance97.3 km
Time3 hrs 36 min.
Avg. HR149 bpm
Ave. Power165 watts

菅生周回ということだったけど、全然着いていけず。
ほとんど単独で走ってしまった。


強度は上がったけど、中身があったかどうかは…

Friday 6 May 2011

Japanese style meeting

5/6
カレンダー通りの出勤日。
休めるだけでもありがたいのですが。

まあ、GW中なんて休んでるところも多いし、周りも休んでいたりするのでたいした仕事もないんですが。
みんなが休んでる中、出勤してきましたってアリバイ作り?

そんな今日は休養日。
あまり自転車のことは考えないようにする。
どうせ、また3日間乗れるんだから。


パリのロダン美術館。
最終日のフライトが23時ぐらいだったため、時間が余りすぎてぼーっとしてました。

Thursday 5 May 2011

Good Morning

5/5
なぜか3時に目が覚める。
交通事故に遭遇する悪い夢で、夢は夢と分かっていても、気分が悪い。

そのままおきていて、6時から練習開始。
ひんやりした空気が、気持ちいい。

Level:2,3 / ENDURANCE,TEMPO
Weather晴れ
Route仙台→泉中央→鍋腰峠→尾花沢→東根→関山峠→仙台
Distance160.0 km
Time5 hrs 48 min.
Avg. HR151 bpm
Ave. Power159 watts

交通量が少ないので県道泉線で泉まで、そこからR4に入り、吉岡からR457へ。
いつものコースで色麻、加美を通り、鍋腰峠へ。
朝なので空気はひんやり、シューズカバーなしではつま先は寒い。
9時前に峠に着き、そのまま尾花沢に。8度ぐらい?


小休止後、R13に入り、交通量は多いものの、安定したペースで一気に東根まで。
そこからはR48に入り関山峠へ。
まだ2kmあるな~と思ってたら、ピークでした。計算間違ったらしい…


関山からのダラ下りは向かい風もあってきつい。
ずっーと、踏み続けて宮城広瀬球場まで。あとは流して帰宅。


昼寝してから買い物に行った。
今日のメニューはステーキ(NZ産)、トマトとモツァレラのサラダ、パスタ・ビアンカ。


980円の割には美味しいワインだった。チリ産も侮れない。

Wednesday 4 May 2011

Control myself

5/4
今日は自転車に乗りたくないなぁ、と思っていたら、イクオさんから電話が。
昨日の練習が激しすぎたので、サイクリングに行かないかとのお誘い。

え、昨日の仙チャリ練は菅生集合→鍋越峠って、どんだけ遠回りなんですか?


Level:* / Cycling
Weather晴れ
Route仙台→根白石→定義→ベルエキ→仙台
Distance72.0 km
Time2 hrs 54 min.
Avg. HR142 bpm
Ave. Power142 watts
Lap#1: 泉国際GC→延寿処分場 13.5 min. Ave: 237W

まじめに登ったのはここだけ。


イクオさん。

人の背中を見ながら走るのは、単純に楽しかったです。

Tuesday 3 May 2011

Good or Bad.

5/3
今日は昼に予定があるので2部練で。

まず、6時50分から赤坂団地の坂でSFR。

Level:* / SFR
Weather晴れ
Route仙台→赤坂→仙台
Distance54.9 km
Time2 hrs 29 min.
Avg. HR141 bpm
Ave. Power137 watts
最初の3本は高野原からの坂を使ったけど、思いのほか勾配がゆるかったので、残りの12本は赤坂のほうで。
だいだい2.5分、210Wぐらいを目標に。


帰宅して、昼前に待ち合わせの場所に。
今日は東北大に留学している台湾人の友人と食事(もちろん女性です。ちなみに台湾人の友人のうち8割以上が女性です)。
前から気になっていたこの店に。
キャンティ・ヴォーノ

まあ、なんていうんですかね。カルボナーラ頼みましたけど、味が濃い。しょっぱいって言うか。
昼で忙しいのは分かるんだけど、最初にパスタ出てくるし。

結局2時間ぐらいだべって、店員に追い出されるまで長居。


16時から午後の部を開始。
とりあえず、国際ゴルフ場からの坂を2本の予定。
途中でツノダさんとすれ違う。
まあ、生活圏かぶってるし、アクセスポイントも同じですからね。

Level:4 / Threshold
Weather晴れ
Route仙台→根白石→仙台
Distance43.1 km
Time1 hrs 43 min.
Avg. HR149 bpm
Ave. Power136 watts

なんていうか…脚は回るんだけど、心拍が高くてパワーが出ていない。
んん~なんなんだろう???
いつもならFTP近く出るのに、今日はTEMPO域。
あきらめて帰宅。

でも、帰りに中山の坂を上った感触はよかった。

Monday 2 May 2011

Rest in my office.

5/2
今日は出勤日。
どうせ海外にも行けないので、大型連休にしなくていいや。
出勤しないと勘が鈍るし、やることまったく無いわけじゃないし。

2、3日休んで1日ポイントで出勤、の繰り返しです、今年のGWは。

これまでの3年間はGWにどうしても休めない仕事だったので、やっとGWにまとまった連休が取れると思った今年は、よもやの震災ですべてキャンセル。
つーことで、旅行の予定も無いのです。
本当なら台湾一周のリベンジでも、と思ったところですが、おとなしく自転車の練習に励みます。


一日中オフィスで仕事をしながら体を休める(笑)

Sunday 1 May 2011

Closed

5/1


なんていうか、今日はこんな感じでしたね。
全面通行止め、みたいな。

Level:* / Cycling
Weather晴れ
Route仙台→根白石→赤坂→仙台
Distance59.4 km
Time2 hrs 15 min.
Avg. HR147 bpm
Ave. Power143 watts

乗っただけいいかな、みたいな。