Tuesday 31 March 2009

Much Harder.

月曜は朝ローラー1時間、夜ウエイト3セット。

火曜は朝ローラー30分、夜はなし。

誘惑に負けた。


新年度、情報連絡員に任命。緊急時の連絡担当として宿直や地震時の召集を受ける。
仮にテポドンが発射された場合、呼ばれます。

業務外でいろいろしがらみが多そう。

金総書記、マジで発射やめてください。

Monday 30 March 2009

Restart.


從今天開始、我會更努力。

もう、一回リセットしよう。
悔い改めよう。

昨日でよくわかった。
去年より全然できてない。

予定を変更して、5週間でボリューム増やして立て直そう。

あくまで目標は7月に設定。

夜はウエイト3セット。

ここの牛肉麺はスープは牛のだしがきいてうまかったが、麺とスープの絡み合いが感じられず、ただ麺をすすっているだけだった。

Sunday 29 March 2009

Lack of concentration.

木曜の練習 Trainer 1h05m Threshold 20min@Zone4x2
金曜の練習 なし
土曜の練習 LSD 2h30min

日曜 レース 大槻公園MTB
 
 結果から言うと、何しに行ったのか分からない。意味なし。

 2周試走して、ろくにアップせずに、1周目の最後にあるどうでもいい下りでこけた。
 
 全然集中力がない。

 転ぶ数分前、「今日はだめだな」って分かった。

 脚が鉛のように重かった。

Wednesday 25 March 2009

I'm home.


先週の木曜から台湾に行ってきてました。
おいしいもの食べたり、九份に友人の父親といったり、友人と二人で市内観光したり…
最後の夜は101の展望台で。

写真とってないのが残念…

なぜか台北に来ても違和感がない。
2時に家を出て、桃園機場につくのは7時。
7時半にホテルを出て、家に着くのは3時。
時間的に近いからかな。香港なら一日がかり。

なんかmy home。

ま、例によって2回も道を聞かれたわけだが。
溶け込んでる証拠かな???

月曜の練習 ローラー30分
火曜の練習 ローラー30分
水曜の練習 Trainer 1h05m Threshold 20min@Zone4x2

心拍の上がりは最高だった。脚も軽い。
十分休養できたらしい。

Thursday 19 March 2009

Formosa.

3/17の火曜。
ローラーでは心拍上がらず回転練習1時間。
3/18の水曜。
屋外で夜練と思うも、夕食後うたた寝。疲れているのか…
3/19の木曜。
人事異動の発表の日でありながら空気読まずに。
また行ってきます。

あーあ、練習してない。後悔。
Am I a quitter???

Monday 16 March 2009

I'm not a quitter!!!

これであきらめるものか!

日曜は結局乗れず、4h/weekだった。

いや、これでいいんだ。疲れてたんだよ。
去年だって5月に落車して10日も乗れなかったじゃないか。
あせるなって。

今日は朝練30minのアクティブリカバリー。
夜はウエイト予定。。。

23:18追記
ウエイト終了。
今日からMS(Maximun Strength)フェイズということでローイング、レッグプレス、ショルダープレスのみ負荷を上げる。他のメニューは回数を30回に増やした。

Saturday 14 March 2009

No entry, no race.

土曜日。午前中は雨。
折からの強風と小雪舞う午後。
某店主いわくベルギーのよう。

二時半ごろから走りに行くも心拍上がらず。
帰りは強烈な向かい風なので、アウターでごりごりパワートレーニング。
適宜スプリント入れる。

ウエイトトレのおかげか、上端が安定している。
下ハンもっても苦しくない。

1時間半ぐらいだったけど、中身はあったかな?
でも、相変わらず体は重い。


夜、チェーン交換。
失敗してロード乗れません。
明日は午前MTB、昼ベルエキ、午後ロード練できれば…


レースのお知らせが最近多い。
とりあえずエントリー済みのは以下。
3/29 大槻公園MTBミーティング(3h耐久)
4/5  J2緑山(神奈川県)
5/3  新庄クリテ(5日じゃなくなった模様。)
5/10 たつがねMTB
5/24 会津ヒルクライム
5/31 J1富士見

Friday 13 March 2009

Easy, very easy.

今週は本当にだめだった。月から金まで30min/dayのアクティブリカバリーのみ。
計2.5h。
少なすぎ。

火曜はCruise Intervalsの予定が心拍全然上がらず。
水曜は体がだるく、ペダル回すのもつらい。
木曜はTempoすらできない。
金曜は朝にちょっとだけ。

やはり土曜のロングがキャパ越えたかな?
集団走行はまだ早そうです。

Monday 9 March 2009

Une baguette, s'il vous plait.

朝練はいつものActive Recovery。時間がないので30min。
まだ筋疲労が残る。

仕事中階段を登る。1階から14階まで。
つらい、いつもはこんなんじゃないのに…

夜はウエイト。
いつものを4セット。
ご飯はパエリア。

Sunday 8 March 2009

Coz u r younger...

夠了!
Every younger man can ride faster than older?
Poeple often say "U r younger..."
I know I'm weak mentally, but...I can't.
Do you really know my childhood?
I was bad at playing basket ball, vollay ball, and every sports.
It's miracle I just ride.


今シーズン初の柴田周回。
結果、去年の9月より走れてない。
アップダウンで踏めない、平坦で踏めない。
昨日の疲れかな。

よくわからない中身のない走りで今日は終了。
3h19m。

正直、あせってます。

Saturday 7 March 2009

Better than one.

金曜日、東京出張の日。
8時15分のはやてに乗る予定が、起きたのは7時45分。
何とか5分前に乗り込んでセーフ。

夜のウエイトトレーニングが効いたらしい(笑)
帰宅は8時過ぎで、疲れもあり練習なし。

土曜日。
グループライドに行く。低めの峠越え連発。
ぼろぼろです。最初は坂は調子よさげも、後半は心拍上がらず、筋肉疲れてだめ。

なぜだろう?
ウエイトをやってないから?
補給がうまくいってないとは考えにくい。1時間おきにPowerBar食べてたし。
あれか?うどんか?
炭水化物だけだとどうもだめ。去年も相馬道の駅でおにぎり食べてハンガーノックになった。
でも、復路もPowerBar食べたな。
ジャムたっぷりのパンが一番だな~と、日本人らしくなく、日本食を受け付けないのです。

っていうか、こんなに長く乗ったのかなり久しぶり。しかも坂ありのは。

まあ、あきらかに去年と仕上がりが違うし、みなとも違う。
真のピークは7月末かな。6月はあくまで通過点だろう。

Time 6h43m
Dist 159.5km
Acc 2042m up(?)

Thursday 5 March 2009

The first step is the hardest.

朝、寝坊。
やはり夜遅くに練習すると疲れるらしい。
30分だけSFR。

夜練。いつものごとく散々迷ったあげく、ジムに。
いつもの3セット。

つかれた。明日は東京出張。

Wednesday 4 March 2009

Have fun eating.

昨日は0時回って寝たため、6時30分起床。
練習できず。

夜練は10時から1時間だけZone2で。
台北行きのチケットが確約。一時キャンセル待ちだっただけに、うれしい。
吃東西, 吃東西, 吃東西...

Tuesday 3 March 2009

Fat

火曜日。
朝練はいつもどおりのActive Recovery。50min。

本日も朝から県内出張で、帰宅が9時半ごろ。累死了…
10時10分から練習開始。Cruise IntervalsでLT値の向上を図る。
WU20min、MS 5x9min@Zone4-5a w/z 3min Rest、CD10min、Total1h30min。

ふう、つかれた。今は0時30分なのでさかのぼりで書いてます。

Monday 2 March 2009

Fell a sleep.

月曜日。
朝練はActive Recoveryを三本ローラーで55min。
まさにEasy spining。

夜練はジムでウエイトの予定だったが、一日県内出張だったため、家に帰ってつい寝てしまった。負けた…

明日も朝早くから県内出張のため、自分に負けないようにしよう!

Sunday 1 March 2009

Long ride.


金曜はサボった。
夜は飲み会で乗れないとわかっているのに…

土曜は峠を含むロング140km。
もっといけるかと思ったが、思ったより脚にきていてもう登れないと折り返す。
割山峠→明通峠→アップルライン→小斎峠→福田峠。

去年よりスタートが遅く、ウエイトもしていないため坂がきつい。
去年の自分に負けているような気分。

日曜はMTB。
しかし、どうみてもホイールが振れている。
いつものコースを一周だけして、ベルエキへ。

実は、タイヤがきちんと嵌まっていなかっただけでした。
1h46m。
あーあ、損した。


今週もあまりうまくいかなかったので、来週から2週間はきちんとやっていく。