Thursday 29 October 2009

Zero or One.

10/28
6時ごろ起床。まだまだ5時にはおきられない。
もっと早く寝る必要がある。

そんな今日もローラー回転練習30min@115rpm。

まわしながらふと思い出した。
依然ドラムをやっていたが、ある著名なドラマーが
「一日5分でもやれば1年で30時間にもなる。」
「一日休むと取り返すのに3日かかる」
といっていた。

Tuesday 27 October 2009

Ce coli.

10/27
6時前起床だったが、少しでも練習できる!と気合を入れて練習。
ローラーで回転練習。

といっても久しぶりの乗車なのでWU10min、110rpm維持30min、CD5min。

夜はランニング。
いわきクリテの賞品だったヘルメットが売れた。3100円。
それを近く(といっても2.5km離れている)の郵便局まで発送に行く。
帰りは遠回りしてちょうど30min。

Monday 26 October 2009

SRT

10/26

腕立て伏せ 25回
片足踏台昇降 10回(片方ずつ)
ベントオーバーロー 20回
プローンレッグレイズ 20回
レッグスプレッダー 20回

各3セット。

Monday 19 October 2009

From 2009 to 2010.

更新してなかったのは自転車に乗っていないからで…

昨日はSUGOエンデューロだったけれども結局参加せず。

今日は久しぶりに筋トレ。

Saturday 10 October 2009

Octorber Rain.


こんなに晴れていたのに…

10時30分ごろから練習開始!
いわきクリテの後、5日間走ってなかったので調子は未知数。
とりあえず、折立→大倉ダム→秋保→川崎→青根→白石→仙台の予定。

走ってないにもかかわらず調子は結構いい。坂もいつもより重いギアが踏める。
レースで刺激され、練習しないで休めたからか???

と、遠刈田あたりでぽつぽつ雨が。
秋の雨は寒い…

ここで、泣き面に蜂。
蔵王ミルクファームから白石への下りでパンク。
雨で集中力がなくなり、鋭利な石でサイドカット。

久しぶりのパンクで予備チューブ役立たず(笑)
某ケンケン氏もパンクしたとかしないとか。
前輪パンクのまま白石市街まで乗車と歩きを繰り返す。

惨めだ…寒い…

高架橋下で対応策を練る。
①兄に迎えに来てもらう。
②パンクのまま自走
③タクシーで帰宅
④電車で帰宅

兄は用事、タクシーは高すぎ、白石からは自走は無理。
よって電車で帰宅。

レーパンで電車乗っても恥ずかしくない強い心を獲得しました。
駅の階段はシクロクロスばりに担いで。

正味2.5hぐらいかぁ~調子よかったのに。

Sunday 4 October 2009

Walk the Talk.


10/4 いわきクリテ
昨年度は痛恨のはすって落車。もうあれから一年か。

今週は火曜強度上げ、木曜、土曜はスプリントでそれ以外はリカバリーで体を休めた。
当日のアップではあまり調子が上がらなかったけど、カーボンはいている以上、エルドラのジャージ着ている以上がんばらないと、と思った。

スタートは前から2列目。
集団前方。
タイルの下りで去年の悪夢を思い出す。

ずるずる下がる…

気づいたら集団後方。

周りに4人。

「まわしていこう!!」と声かけて完走だけは。

そこそこ回って、高校生切れて、もう一人切れて、最後は2人になった。

最悪の一年の中、-1lapだけどDNFにならなかったのはよくやったと思う。
来年はがんばります。