Monday 21 November 2011

Training: FTP Test

昨日は0時過ぎまで起きてしまい、起床は6時30分…
やはり6-7時間の睡眠は必要らしい。5時間では持たないのか???
でも高速バスで寝られるし…

帰宅してからすぐ練習といきたいが、土日を空けて、3連続飲み会だったしっぺ返しで、掃除や洗濯に追われ…
20時40分から練習開始。
今週からシーズンイン。Base1フェーズに入るため、基本となるFTPを測定。

Level:*/ FTP Test, Duration 0:25, Distance 0.0km


10minの150W近辺でのウォームアップの後、テストへ。
160Wから1分ごとに20Wずつ上げていき、限界まで。
その間の1min best powerに0.75をかけたものがFTPの近似値となる(という…)。

悲しいかな、1min bestは279W。ギア踏めないし、息が苦しい(血の味がする)。
で、近似FTPは210W…




えっ…




ここまで弱体化したのか…
前回測定したのがH23.5.23(参照)だったので、だいぶ経つのだけれども…-30Wか…
泉ヶ岳で250W@20min出していた自分はどこへ…

いまやったら死んじゃう…


しかし、今年は+50Wを目指します。
4月末までにFTPを250Wまでに、7月末には260Wまでもって行きたい。
確固たる決意をやる気、すべてを犠牲にする決断力があればできる。

そう信じたい。



あ、来年も実業団でレースします。
ピークは4月の群馬と7月の石川、10月の輪島です(予定)。

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