完全に寝坊。
Level:3/ Tempo, Duration 0:30, Distance 0.0km
帰宅してから、ローラー練習。
すでに玄関にローラー台がセットしてあるので、気持ちを切り替えるのは比較的簡単。
- Lap#1: 15min, Ave.pw 190watts
心拍は160bpm前後。
最近は寒いけど、ローラーを始めれば7分で汗ばんできて、体はすぐにあったまる。
暖房付けて寒い寒い言うよりも、お金をかけずに暖かくなれる。
夜は月曜に焼いたローストビーフとペンネをあわせ、サラダも。
肉汁をペンネに絡ませるとうまい。
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