今日も遅く出勤する日なので、心に余裕を持って練習。
回転練習ばかりなので、ちょこっとだけ強度を上げてみた。
とはいえ、テンポ強度の手前まで。
Level:3/ Medium Endurance, Duration 0:30
- Lap#1: 15min, Ave.pw 180watts
10minのウォームアップの後、レベル2とレベル3の境界域でパワーを維持。
騒音対策の研究もかねて、ギア比、負荷を研究してみる。
どうやら、アウターに入れるとうるさくなる傾向があるので、高負荷でインナーで回すとよいことに気づいた。ということでローラーの負荷は4。
15min集中して180W前後を保てた。これが200W前後で30min～60minできればいいな。
12月頭ぐらいにはそれぐらいできるように。
あいかわらず車通勤。
朝眠いのに車を運転しないといけないのは非常に辛い。
でもそれもあと12週間で終了。
がんばれ！！！
No comments:
Post a Comment