Sunday 6 June 2010

56 days remaining.

6/6
今日は自走で箕面で練習。
午後から始動し、勝尾寺分岐~明治の森~天狗岩のコース。
箕面ならだいぶコースも覚えてきた。

明治の森までは5-6%のゆるい坂が5km。
天狗岩までは平均9%、最大16%の激坂が2km。

一本目はZone2から入り、やっとのことでZone3のテンポ域に到達し、激坂で強制的にZone4まであがった感じ。足は重い…
二本目はコース上に3人ほど前走者が見えたので、一人ひとり追い抜かしていくもタイムは一本目と変わらず。
三本目は完全にZone2までしかあがらなかったので途中でやめ。
帰宅して2h30'

天狗岩までの道からは大阪市内が一望できます。

今日の練習時間 2h30'
今日の獲得標高 1325m
累積の獲得標高 5400m(←100m足りず)

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