Group ride.

9/9
5時起き。
予定を変更して今週からBuild週に入る。
メニューはヒルスプリント。
県道55号線の愛子大仏手前の坂で20sec×7。
向かい風であまりスピード乗らなかったし、ギクシャクしてる。
Tm1:19
Dist 36.5km

9/10
5時20分から開始。
Tempoワークアウト。Zone3を40分維持。
新たな平坦周回コースを試したが、あまり良くない。
やはり名取川の堤防沿いがベストなのだろうか…
夜も街灯がついてるところはないでしょうか？（冬季の朝練習用）
Tm 1;33
Dist 44.1km

9/11
5時半ってのはなんとも微妙な時間で、練習しようかしないか迷う。
結局せずに終わる。
帰宅後ローラーでPyramid Intervals。
1min-,2min-,3min-,4min-,4min-,3min-,2min-,1min-とZone5bまであげていく。
同量の回復時間をとる。
Tm 1:25

9/12
さぼり。

9/13
起床が8時前。
最近は週末に仕事と練習の疲れがまとめてくる。
金曜休みで正解かも。
散々迷った挙句、9時半ごろに柴田周回練に出発。
1時間程度でついて、６周目から合流。
みなさん若干疲れている感じで、自分にはちょうどいい強度。
８周目を休みにして４周回完了。
７周目は平地で高心拍を維持していい練習だった。
集団走行はいい練習になるので、皆さんこれからもお邪魔させていただきます。

これからは後半参加を検討しよう。
Tm 3:16
Dist 98.9km


9/14-20、バカンスに行ってまいりますので練習できません。