Like on the ice.

5時5分前起床。
自然と眼が覚める。調子がいい時の感覚が戻ってきた。

朝練は固定ローラーで1時間。
Warm up 15min
Isolated Legs (L,R 30sec, 1min Recovery equal as 1 set. Total 10sets.)
Spin out (1 minute high cadence, 1 minute easy spin equal as 1 set. Total 10sets.)
Cool down 5min


夜練。
誘惑に負け、いろいろ食べてしまう。
しかし、頑張って3本ローラーで練習。
初めてだったけど、意外と慣れればいける。
LSDペースで1hr30min.

本日は合計2hrs30min。