Silent night.

せっかくの週末、ピンポイントで荒天。

明日もこの雪じゃ走れなさそう。晴れるらしいけど。

今日は午前の部、夜の部と二部構成で。

午前の部はTempo Workout。Zone3、Cad70-80rpm。
ウォームアップ20min、メインセット1h、クールダウン10min。Total 1h30m。

夜の部はLSD1h30m。

自作の牛肉麺。