Show'em what I got.

11/14
雨。それはわかっていたこと。

13時30分から「海角七號」を見ながらローラー練。
10minのウォームアップ、基本39-19固定、110rpm以上維持で10minごとに10secのスプリント。
目標は190rpm。
10minのクールダウン含め2hで終了。

夜の部もあるのかな？