Get to started when you think up.

12/2
5時起床。
2日乗ってないし寒いので関節が固い。

10minアップ
9min＠115rpm＋10sec＠max cadence＋50secリカバリー　を2セット
片足ペダリングを30sec＋1min＠115rpm　を5セット
5minダウン

トータル45min。

今はこんなもんでいいや。