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朝は4時30分起床。
5時30分頃より練習しようとするも、軽く雨が降ってくるので100mで引き返した。
が、路面が濡れた位で練習はできた…
しゃくなので、固定ローラーで回転練習。
10minアップ、片足ペダリング30sec+1minリカバリー×5セット。
1min高回転(150rpm以上)+1minリカバリー×3セット、5minクールダウン。
トータル30min。
仕事は特に問題ありません。
新しい部署に行っても、マイウェイを進むだけです。
夜はローラーかと思ったが、雨がいっこうに降らない。
なので、21時前から練習開始。
東北大理学部までの坂でHill Climbing Intervals。
3.5min全力(最初の1minはダンシング)、4minの下りながらのリカバリーを3本。
トータル50min。
最高心拍数が196bpmを記録した。
比較的重いギアもがんがん踏めた。
調子がいいに違いない。
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