今日は休日。
昼過ぎから雨予報なので、トレーニングは午前中で終わらせる。
家事をこなし、8時30分からトレーニング開始。
とりあえず、泉ヶ岳ふもとに。
今日のメニューはHill Training。追い込まずに淡々と踏み続ける。
コースは泉ヶ岳ではなく、ゴルフ場からごみ処理場までの4.5km。
前半は起伏ありの平均勾配5%ぐらい。後半は平均勾配7%ぐらい。
入りは心拍でLT値近辺。そのままギアは変えずに踏み続ける。
LT値以上の場合、出力と心拍の乖離が生じる（同じ出力であれば心拍は上昇する）ため、心拍は参考程度。
実際、LT値より5拍以上高い状態を後半は維持していた。
14分ぐらいを3本。
調子がよかったのでアウターでパワートレーニングを1本。
そのまま帰宅してトータル3h。
狙ったとおりのトレーニングができて、心地よい疲労！！
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