Open mt lungs

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今日は強度を上げる日。
上げるといっても、疲れるほどではなく、維持する程度。

朝練しようと思ったが、どうもする気にならない。
夜ローラーをすることにする。
すると雨が降る…

帰宅後、固定ローラーを引っ張り出す。
7時30分から台湾ドラマ「君には絶対恋してない!～Down with Love」を見ながら練習。
中国語字幕なくてもわかるようになってきた。
逆に中国語を聞きながら、日本語字幕と対比して表現の仕方の違いがわかってよい。

15min　アップ
2min　全力。心拍は90%以上。3minレストで3本。
10min　クールダウン

ドラマ終了とともに練習終了。
固定ローラーは集中力が必要です。

思ったのは短時間では心拍は十分な指標にならない。
ローラーで効率的なトレーニングするにはパワーという指標が必要だろう。
パワータップが無理なのであれば、エリートのパワー計付きでもいいかも。
あくまで相対的なもの。