Sunday 24 October 2010

Getting Cold.

10/24
あっという間に10月も残り1週間。

9時すぎから練習?開始。
とりあえず、坂を上りたい気分だったので、短い坂があって3時間ぐらいで帰ってこられるコース。

河川敷を閖上まで、そこから反対側の河川敷を進み、高舘まで。
両岸で10分のクル練×2。

そこから樽水ダムの登りに入り、2回の登りは80rpm-で最後追い込む。足ガクガク。
つなぎもLT値より少し低いぐらいで。

村田まで下って、大師温泉方向へ。
ここの上りも80rpm-で最後追い込む。足ガクガク。
つなぎもLT値より少し低いぐらいで。

あとは仙台まで流して終了。マラソンの日だとは知らなかった…
2h45'

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