Going right?

12/29
朝からやる気だったのだが…
強風で断念。
ローラー中に異音。
家の用事。

結局、こんな練習しかできなかった。

Level 4 : Cruise Intervals Warm-up 15 min. < 68% Blow-out effort 5 min. 100% Easy Pace 5 min. < 68% Ride, 5min.rest int. 2x10 min. 88-94% Cool-down 10 min. < 55%

Total: 60 min.
Lap#1: 5 min. Ave: 230W
Lap#2: 10 min. Ave: 213W
Lap#3: 10 min. Ave: 222W

調子はまあまあ。でも、時間があるのにこれだけしか練習できないのは悲しい。

牛肉のワイン煮込み

ブッシュ・ド・ノエル