まずはベルエキップの朝練習に。
Level:4/Moderate Hills, Duration 3:00, Distance 74.5km
速い人が後から追いかけるように時間差でスタートするんだけど、あえて自分は中盤ぐらいで。
みんななかなか出発しないし。
最初の平坦は200W切るぐらいのでスローペースで。
登りに入って、ペースの合う人がいたので後ろについて走る。
笈坂に入って一人が脱落。
ここまで230-250Wぐらい。
激坂に入ってあきらめたくても、前に人がいるのであきらめられない。
二人でプレッシャーをかけながらゴール。
- Lap#1: 24min58sec, Ave.pw 216 watts
そうか。平坦区間で手を抜いても、登りでしっかり走ればこれぐらいのタイムか。
やはり他人と走るとよい。
ちなみに一緒に走った人は坂でも回転が高く、きれいに回っていた。
肘が開き気味だったので、もっと締まるとよい。
あとは七北田ダム、大倉ダム、秋保、錦が丘と抜けて帰宅。
これだけ走っても3時間か…
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