Training: Active Recovery

朝は6時起床。
昨日は10時半に寝たものの、7.5時間睡眠。やはり4時間程度走るとこれぐらい寝ないと。
昨夜のマッサージの効果もむなしく、足は重い。

朝練習はなし。


Level 1: Active Recovery / 45 minutes.

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帰宅してから、トレーニング。

45minほどジロ・デ・イタリアを見ながら軽く回す。
アベレージは110W程度。

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以前はこの強度で15minでも地獄のようにつらかったのに、だいぶ耐性ができたみたい。
終わってから、ウェイトトレーニング。

菜の花のパスタ