Training: Threshold

5時30分起床。
どうしてもこれより早く起きられない。なぜだ？？？

目覚ましは5時から30分刻みで6時半まで。
それでも、最初の5時の記憶がない。


そろそろカーテンを開けて寝るか…


乗らないと後悔しそうなので、20分だけでも。

Level 4: Threshold / 20 minutes.

---

8分アップで出せるだけ出してみると、あっという間に240W付近に。
そのまま維持してみるとさすがに5分ぐらいできつくなる。
7.5minで終了。

• Lap 1: L4 / 7.5min. Ave.Pw 240W, Ave.Cad 84rpm

頑張って10minやってみればよかったかな。

***************

朝から気持ちいい。




夜はヤマトの配達が20-21時にあるので、20時までに練習。
シャワーの時間を考えると、30分の練習か…

Level 4: Threshold / 30 minutes.

---

7minアップで、210Wを20minの予定。
比較的調子がよいので220Wぐらいまで上げてみたが、7.5minで終了。
レストののち、226Wで7.5minを追加して終了。

• Lap 1: L4 / 7.5min. Ave.Pw 221W, Ave.Cad 90rpm
• Lap 2: L4 / 7.5min. Ave.Pw 226W, Ave.Cad 96rpm

時間ないながらも強度は上げられた。

***************

こんな火曜日。