Our Fuel is not oil.

昨今、ガソリンの値上がりが著しい。
青天井であがっていくようだ。
車はガソリンがなければ走れないが、我々はガソリンではなく食事をしなければ走ることはできない。
アルコールが自分にとってのガソリン、なんていう人もいるようだが、それでは体壊してしまう。
強い体を作るためにもよい食事は必要だ。
ここで自分の食事内容を少し紹介したい。

☆朝食☆
・ミューズリー（牛乳がけ、またはヨーグルト、＋αでジャム）
・パン（クリームチーズ＋ジャム、量はトレーニング内容によって増減）
・果物（キウイ、桃、バナナなど季節によって）
・飲料（インスタントorドリップコーヒー、ミネラルウォーター、牛乳など）

カロリー計算をまとめてみた。
まあまあバランスが取れていると思う。
今日は土曜日ということで3時間ぐらいのＬＳＤをするのでパンを食べてカロリーを増やした。
平日の朝食では食べないか、少し減らす。
タンパク質が少ないように思えるが、これは夕食でカバーしている。朝食は炭水化物中心です。
果物は必須。

	熱量(kcal)	タンパク質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)
ミューズリー(100g)	384	11	7	60.2
パン(70g)	179	6.1	2.2	34
牛乳(100ml)	69	3.3	4	4.8
クリームチーズ(10g)	35	0.9	3.3	0.3
ジャム(10g)	19.7	0.1	0	4.8
プラム(80g)	35	0.5	0.8	7.5
バナナ(70g)	60	0.8	0.1	15.8
合計	782	22.7	17.4	127.4
合計(Kcal計算)	757	90.8(12%)	156.6(21%)	509.6(67%)