Meat & Potato.

朝からだらだらとPCに向かう。
いまいちやる気が出ない。自由時間が多い分、だらだらするのかも。

気温も上がった11時から練習開始。
今日のメニューはTempoワークアウト。
2hrs,90rpm,Zone3を目標。

こんなに長いTempoは初めてだったけど、何とか終了。
Warm up:40min
Main Set:2hrs, Ave Cad 91rpm, Ave HR 160bpm(Zone3=158-162bpm)
Cool down:1hr
でした。

明日はリカバリーでLSDですね。
結構ハムストに効いてます。

朝食の「クロック・ムッシュー」

夕食の「ステク・エ・フリット」。しかし、俺は食べない。