Election.

今日は午後半休。
業務が落ち着いているので、権利は行使させていただきます。

14時30分から練習開始。
今日のメニューはTempo。
LSDより上の、かつ乳酸閾値より下の、がんばってるけどそれほどつらくない帯域。
そのかわり時間は1時間以上継続させます。

ウォームアップ15minの後、Tempo域に。40minドロップ部分握って継続、折り返し。
途中、宮城三区某N氏の選挙カーに追いかけられる。。。
心拍はTempo域を超え、LT値近辺。10minぐらい継続してました。
クールダウン15minでトータル2h15minで終了。

Tempo域以上の時間は1h45minでした。

夜は新鮮なアジがあったので（大きいのに300円！！！）、三枚におろして刺身に。
石巻直送らしいので長崎から入ってくるものとは鮮度が違いました。
写真はないのであしからず。

そこそこ調子も戻ってきたし、週末は柴田周回らしいので完全付き位置で参加予定。
前引いたら一瞬で切れるし。

明日は3minインターバル6本の予定。