Burst.

8/24　休み。
8/25　火曜。
4時30分に自然に目が覚める。別に悪夢にうなされてとかそういうわけではない。
ちょいだらだらして、5時15分から練習開始。
今日のメニューはHill Sprints。30km/hぐらいで6%ぐらいの坂にアプローチ。
15－20秒間、スプリント。2分のリカバリー入れて15本。

中身は全力でやったり、ハンドル位置変えたり、ギアあげていったり、フォーム意識したり、変化をつけた。

しかし、朝は寒いですね。
太陽が出てくるとだいぶ暖かくなるけど、走り始めは寒い。

1h30min

今日の朝食。
秋は果物がおいしい季節ですね。生のいちじくは最高。