Fly to Hongkong.

11/24
今日から香港出張です。
とりあえず朝練で3本ローラー45min。
10minアップの、9min110-115rpmののち10secマックスケイデンス。50sec流し。
3本やって5minダウン。

いってきます。
金曜夕方帰国予定。
金曜ももちろん練習予定。