最近のヘビーローテーション。
楊丞琳「調皮的愛神（いたずらなキューピッド）」
これが4分55秒で、135bpmなので回転練習にちょうどいいのです。
1/23
そろそろ相馬往復も飽きてきたので（一人で練習していたらとっくの昔に飽きてる！）、石巻にでも足を伸ばしてみようかと思った。でも、クル練参加者がまた少ないと申し訳ないと思い、9時15分後には名取CSCに。
案の定いつものメンバー、キャプテン、スエナガくん、一休さん、ジモンさん、コン吉さん＋久しぶりのカトウさん。
2ヶ月ぶりとは思えない元気な走り…
往路は多分軽い向かい風。
今日は39-19に入れてブン回したし、前も引いた。
復路は風も強いし、飽きてきたので坂のほうに。
大沢峠と小斎峠＋アップルライン。
しかし、ぜんぜん踏めなかった…
基礎体力はクル練で上がっているはずなのに、坂は去年と一緒だ！
すっかり疲れてしまったので、松林で切れて帰宅。
5h50'
牛肉のトマト煮
トマトとモツァレラのスパゲッティ
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