13 days remianing.

7/19
三連休の最終日。
鳥海ヒルクライムがなければ三日連続ロング行きたいところ。
でも、疲れが出るのでがまん。。。

昨日は練習直後にScience In SportのRego Total Recoveryを飲んでいるため、疲れは少ない。
トレーニング直後は「グリコーゲンの窓」といわれ、たんぱく質、炭水化物を補給する重要な時間。
お試しで500g買っていたけど、1.6kg追加購入しよう！

今日のメニューはヒル・インターバル。
これから2週間は短時間・高強度のワークアウト中心に。
ヒル・インターバルは耐乳酸能力を上げるために行う。

樽水ダムの奥の峠まで、閖上の経由し遠回りでいく。
カーブミラーからやや全開（無酸素域には入らないが乳酸閾値よりは上）で、3本。
下ってベルエキップによってから帰宅。

2h59'