26 days remianing.

7/6
朝は5時過ぎ起床。
外も雨が降っており、やる気もいまいち…

でも乗らないと後悔すると思い、15分だけ固定ローラー。
アクティブリカバリーペースで。

帰宅後、気分が乗ってきたので外練習！
エンドーさんに言われた「折立からの坂を重いギアで全力」を遂行。

入りは52-19で。心拍はLT値以上。めちゃくちゃきつい。
途中21に落として、平坦で19に戻す。
この辺から無酸素領域。
気合で踏む！
GSの信号で終わり。心拍は190bpmまでいって、平均は187bpm。

下りは顔や手足がしびれる感覚。
酸素がいきわたってないのかも…

2本目。
1本目からは強度を落としつつ、同じギアで。
それほど追い込まず、平均心拍181bpmで終了。

死にそう…
でも後2,3本はできそう。

下って、地獄坂に。
39-19,21中心に3本。

1h28'　累積標高　550m