1 second, 1 mitute

1/20
朝は5時半に起床。いまいちやる気が出ず、いつものパターンで練習なし。
帰宅後、練習しようと思うも、すぐ夕食になってしまい、意思が…

ここで負けたら昨日の自分にうそをついたことになるので、それだけは絶対避けたい。
20時過ぎから練習開始。

Level 3/4 : Sub-Lactate Threshold Warm-up 10 min. < 68% Ride 20 min. 88-94% Cool-down 10 min. < 55%

Total: 40 min.
Lap#1: 20 min. Ave: 220W

今回は20分持った。ウォームアップの段階から自然に140Wぐらい出ていたし、夜のほうが体が温まっているんだろう。
時間がもっとあれば20分×2-3本やれればいい。