The favorites.

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昨日はさっさと寝たので、5時起床。
しかし、なかなかやる気が出ず、6時ごろからやっと練習開始。

Level 4 : Cruise Intervals Warm-up 15 min. < 68% Ride, 10min.rest int. 2x10 min. 88-94% Cool-down 10 min. < 55%

Total: 55 min.
Lap#1: 10 min. Ave: 220W
Lap#2: 10 min. Ave: 221W

負荷かけている時間が30-40分は欲しいところ。20分だけじゃ短いだろう。
これがFTPで1時間できるようになれば◎。

夜は職場の飲み会。値段だけで選んだという店でしたが、6時半から9時半ぐらいまで、ほかにお客さんはいませんでした…
料理も特に光っていたわけではなかったし、もう来ないと思う…


あ、去年で日本酒が飲めるようになった気がする。


明日も飲み会なので、朝起きて頑張ろう！！！