Snow country.

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休日なのに30分だけ練習とはどういうことか？
だって雪降ったからしょうがないじゃん。

固定ローラーで30分だけ、アクティブリカバリー。

Level 1 : Active Recovery Warm-up 5 min. 48-51% Ride 20 min. < 55% Cool-down 5 min. 48-51%

Total: 30 min.

パパイヤのテリーヌ。水に砂糖溶かしてパパイヤを煮て、ゼラチン加えて冷まして、型に入れただけなんですけどね。