Sweet Spot

3/2
朝から強度が上がらんのです。。。

Level 3/4 : Sub-Threshold Warm-up 10 min. < 68% Ride 10 min. 88-94% Cool-down 5 min. < 55%

Total: 25 min.
Lap#1: 10 min. Ave: 207W

しばらくやっていなかったSST(Sweet Spot Training)。
この強度でもトレーニング効果は上げられると思うけど、やはりFTPを向上させるには今のFTPかそれ以上の強度をかけないと向上しないだろう。
SSTもいいトレーニングなのだが、ベースは強くなってもFTPの向上までの効果はそれほど期待できないだろう（Thresholdに比べて）。

まあ、強度が上げられないときにやるとか、そういう感じかな、自分の中の位置づけとしては。

夜は3週間前に冷凍しておいた、自家製水餃子。
自分で言うのもなんだけど、マジ美味しかった。醤油少な目、黒酢多めで食べるのかいいね。

もちろん皮も小麦粉から作ってる。
今回は台湾から持ち込んだ中筋麺粉（中力粉）を使ったので、上手くできた。
これを薄力粉と強力粉を混ぜてやろうとすると、配合が難しい。