Volume up!

3/1
今日からBase3が本格的に始まる。
強度を維持しつつ、量を増やさないといけないのでなかなかシンドイ…
でも、結局少し乗った人よりいっぱい乗った人のほうが強くなるはずだから、文句言ってられない。

そんな初日からつまづいた。

Level 4 : Threshold Warm-up 10 min. < 68% Ride 8 min. 96-105% Cool-down 7 min. < 55%

Total: 25 min.
Lap#1: 8 min. Ave: 228W

もう、5分過ぎてからが苦しくて。
8分が限界。

帰宅してから気を取り直して。

Level 4 : Threshold Warm-up 10 min. < 68% Blowout effort 5 min. 100% Easy pace 5 min. < 68% Ride, 10 min. rest int. 2 x 10 min. 96-105% Cool-down 15 min. < 55%

Total: 65 min.
Lap#1: 5 min. Ave: 232W
Lap#2: 10 min. Ave: 222W
Lap#3: 10 min. Ave: 226W

パワーはあまり出なかったけど、一応ターゲットゾーンには収まっている。
まあ、気負わずに楽に行こう！

台中車站前のホテルから。