Training: Anaerobic Capacity

本宅から別宅に帰るときに、ついでの練習。
時間があったので。

Level:6/Anaerobic Capacity, Duration 0:30, Distance 10.1km

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ウォームアップは15minぐらい、別宅の前まで。
別宅の近くに500mぐらいの坂があるので、そこで練習。
最初の30secは抑え気味のダンシング。
そこからそのままパワーを維持して、シッティング。
ラストの20secはダンシングでできるだけもがく。

• Lap#1: 1.5min, Ave.pw 314 watts
• Lap#2: 1.5min, Ave.pw 334 watts
• Lap#3: 1.5min, Ave.pw 316 watts

1本目は最初がやや高めでパワーは維持したものの、ラストでたれた。
2本目は最初はいい感じで入り、パワーも維持し、ラストは逆に上げて終わった、いい練習。
3本目は最初高すぎ、あとは右肩下がりの最悪のパターン。

同じアベレージワットでも、こんなにも練習の中身が違う…

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時間はあるのに使い方が下手だなあ。