Monday 30 April 2012

Training: Endurance

なんだかんだで3泊4日の旅行の疲れは抜けなくて、昨日は14時過ぎに空港着、15時30分前には自宅に着いたものの、16時ごろから20時まで爆睡してしまった…

時間と天気が許せば午後から2時間ぐらい走ろうかなと思ったのだけれど、そんな元気はどこにもなく…


ま、しょうがないでしょ。

そんな今日は軽く泉ヶ岳に。

Level:2/Endurance, Duration 2:25, Distance 60.4km


調子がよければガンガン上げようと思ったけど、4日のブランクは意外と大きく、肺がスカスカ。
とりあえず、北環状線の折立からの坂で、一定ペースで。

  • Lap#1: 7min, Ave.pw 234 watts
ウォームアップなので、抑え気味で。

ヨークベニマルを越えてから、吉成の坂でダンシングで上げる。
  • Lap#2: 30sec, Ave.pw 526 watts
Maxは706W。これが1min続けばいいのだろうけど、きっと激タレする。
1min430Wぐらいがいいところか??
そして泉ヶ岳。
やはり以前に比べて平坦は踏める。あいかわらず苦手だけど。
  • Lap#3: 26min, Ave.pw 210 watts
たらたら走ってこのタイム。
そのあとスプリングバレーまで。これでちょうど60kmぐらいかな、ってところで帰って、計算どおり60km。



ちょっとまだ調子が戻ってないですね~
いずれ一ヵ月後には1hのレースを走らないといけないので、20min×3とか、やらないとマズイ…

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