0500起床。
昨日は21時半には寝たので目覚めはいい。5時はまだ暗いのか…
毎日22時前に寝られる生活だと、相当強くなれそうな気がする。
今日早起きした理由は、午前中に防火設備点検があるから。
早めにご飯を食べ、6時にはトレーニングに。
で、家出てから点検は来週だったことに気がつく…
10月のメニューはとにかく乗ること。
今は自転車に乗るのが一番いい季節。この時期に楽しいと思えるように、たくさん乗っておく。
変な話だけど。
トレーニングボリュームを増やすためには少しずつ増やしていかないといけない。
つらい時期（冬期）にハイ・ボリュームの乗り込みをするためには、今のうちから長時間乗ることに慣れておかなければいけない。
今の時期に乗れないなら、寒い時期にはますます乗ることが億劫になるからだ。
で、それにあわせて海外通販で機材整備も行った。
都合300ユーロほどドイツから輸入。
少しづつ紹介していきます。
Level:2/Endurance, Duration 2:43, Distance 70.1km
まずは県道35号線経由で泉ヶ岳。
6時台はさすがにサイクリストはいない。
SRMはドイツで修理中なので、心拍のみ。
170bpmぐらいで登って下る。しばらく坂登ってないと、急激にのぼれなくなるなぁ…
その後は、延壽処分場の坂を抜け、大倉ダムに。
山の中では親子サルが。
熊ヶ根に出てからR48で実家まで。
いまの状態では3時間がいいところか…
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