強いて言えば、朝は雨も上がり風だけが強く吹いていたので練習できると言えばできた。
危ないが…
ってことで、今日はウェイトトレーニング。
20回3セットをストレッチ含めて1時間こなした。
やはり、体の使い方は長時間乗り込むことによって覚えるのがいいのだろうが、なかなか長時間乗れない。
すると、ウェイトで筋肉の使い方を覚えさせる（擬似的に）のは近道である。
以前もウェイトをした翌日は急坂が上りやすかったりした。
実は今日、トップ画像を変えたんだが、こいつとはもう８年来の付き合いになる。
確か、母がビールを買ってきたらおまけでついてきたとか言ってたっけ。
なんとなくもらって、今もずっと持っている。
持ってるというか、旅行に連れだしてる。
台湾にも行ったし、フランスにも連れて行った。
なにも名前がないのかと思ったら、実は「ドン・シボリオーネ」って言うらしい。
4 comments:
こんばんは。Ｓです。
ご無沙汰してます。
ドンくん、可愛いですね-！
ウェイトトレ－ニングとは、腹筋や片手を上げて
バランスを保つトレ-ニングですか？
あと、物干し竿の自転車セット、ナイスですね-♪
ウェイトは以下の要領でやってます。
1.スクワット
2.ラットプルダウン
3.ランジ（無負荷）
4.プッシュアップ（無負荷）
5.ベントオーバーロウ
6.アップライトロウ
7.ツイストクランチ（無負荷）
プッシュアップ（腕立て）とクランチ（腹筋）は毎朝起きたときに10回×3セットしています。
バランスを保つトレーニングは別な曜日にしています。
クランチの姿勢でエア・サイクリングは効果が高いので、いつもしています。
物干し竿は2段でもいけそうです。
お世話様です。Ｓです。
ウェイトトレ－ニング、種類あるんですね！
ダンベルの大きいのも持ってるようでしたし・・
肘をつくのと、片手放しはまたやってみようと思います。。
腹筋なら何とか。。大事なんですね。
物干し竿は2段だと、もしかして、２台置けますかね？
自転車の大きさにもよりますが、2台いけると思います。
下の竿受けがどれだけ下がるかによりますが。
Post a Comment