I don't wanna fall down any more!

復帰後初の朝練。

休養期間もいつもの流れで早起きしていたけど、朝練するともっとすっきりする。

しかし、9時ごろ眠たくなる～仕事中なのに～


今日はA4ワークアウトの「ヒルインターバル」。
3～4分かかる6～8%程度の坂×4、5本。Zone5bまであげていく。
これは無酸素運動のトレーニングにもなるし、坂のトレーニングにもなる。
また、バリエーションを増やすといい。
シッティングのみ、ダンシングで加速してシッティングで維持、ラストをダンシング…etc.

R48を折立まで、折り返し東北大入試センター前まででウォームアップ。
そこから化バイ前までの坂を5本。

Tm 1:16
Dist 29.3km






昨日の魚はハーブと一緒に焼いた。