朝は4時半起床。路面ウェット＆若干雨模様のため中国語の勉強に当てる。
朝食はミューズリーをいつもの半分、ヨーグルト、プラム、桃、レタス。
昼食はおにぎり一個、レタス、プラム、桃を弁当として持っていった。
帰宅後練習開始。8割ウェット、2割ドライか。
いつもの東北大×3＋地獄坂×2コースへ。
東北大（テニスコート～化バイ前、1.1km、80m-up、7%）
①39×25でまわしていってウォームアップ。頂上でLT値になるように。
②39×25から一分ごとにギアをあげていく。最後は全力で39×19をまわす。
③とにかく39×25をまわしきる。最後の坂でギアを上げダンシングでオールアウト。197bpmを記録。
その後地獄坂2本。全部シッティング。筋トレ的に。
心拍もトレーニングとしては最高値を記録したし、足も以前よりかなり回った。
自分の中ではかなりいいコンディションで来ている感じがする。
Tm 0:59
Dist 20.0km
帰宅後夕食。
・ニラ、小松菜、エリンギのオリーブオイル炒め
・鶏もも肉の酒蒸とベビーリーフ、トマトのサラダ
・キウイ
・ご飯（普段の半分）
・ブルーチーズ
野菜でおなか一杯にしてごまかす。
鶏もも肉は細かく切って酒、塩、胡椒と一緒に皿にいれ、ラップをかける。
後はレンジでチンすれば出来上がり。蒸し器なんて不要。
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